Салат красоты.
Как приготовить блюдо «Салат красоты»
- Яблоко без кожицы нарезать мелкими кубиками и немного яблока нарезать тонкими ломтиками для украшения
- Яблоко сбрызнуть соком лимона
- Смешать овсяные хлопья с медом и йогуртом, оставить минут на 10-15.
- Миндаль порубит мелко.
- В бокал уложить яблоки, хлопья и миндаль Украсить ломтиками яблока.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат красоты ":
- Яблоко - 1 шт.
- Мед - 1 ст.л.
- Овсяные хлопья 3 ст.л.
- Сок лимона 1.5 ст.л.
- Йогурт натуральный 3 ст.л.
- Миндаль (по укусу) - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат красоты» (на 100 грамм):
Калории: 140.1 ккал.
Белки: 3.4 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 21.5 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Завтрак
Обед.
Перекус
Ребенку.
Фитнес.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: 20-40
Компоненты и калорийность рецепта «Салат красоты»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
яблоко | 1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
мед | 1 ст.л. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
овсяные хлопья. | 3 ст.л. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
лимонный сок. | 1.5 ст.л. | 30 | 0.27 | 0.03 | 0.9 | 4.8 |
йогурт натуральный 2% | 3 ст.л. | 60 | 2.58 | 1.2 | 3.72 | 36 |
миндаль сладкий | 20 гр | 20 | 3.72 | 11.54 | 3.24 | 129 |
Итого. | 341 | 11.8 | 16 | 73.4 | 477.8 | |
1 порция | 171 | 5.9 | 8 | 36.7 | 238.9 | |
100 грамм | 100 | 3.4 | 4.7 | 21.5 | 140.1 |