Салат з креветок і кукурудзи
Як приготувати страву «Салат з креветок і кукурудзи»
- Рукколу викласти в салатник (заздалегідь промити і просушити).
- Зверху рукколи викласти нарізані на половинки перепелині яйця.
- Зверху викласти очищені креветки.
- Все сбрызнуть оливковым маслом и посыпать не много соли.
- Додати кукурудзу і можна подавати.
Швидше за все дитині не сподобається такий салат.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з креветок і кукурудзи ":
- Креветки відварені (очищені) - 70 гр.
- Кукурудза консервована (без рідини) - 20 гр.
- Руккола (багато) - 30 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Яйце перепелине (варені) - 120 гр.
- Лимонний сік (за смаком) - 0.5 ч. л.
- Оливкова олія (за смаком) - 1 ч. л.
Харчова цінність страви «Салат з креветок і кукурудзи» (на 100 грам):
Калорії: 132.1 ккал.
Білки: 11.4 гр.
Жири: 8.9 гр.
Вуглеводи: 1.5 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з креветок і кукурудзи»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
креветки відварені | 70 гр | 70 | 13.23 | 1.54 | 0 | 66.5 |
кукурудза солодка консервована | 20 гр | 20 | 0.44 | 0 | 2.24 | 11.6 |
руккола | 30 гр | 30 | 0.78 | 0.21 | 0.63 | 7.5 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
яйце перепелине | 120 гр | 120 | 14.28 | 15.72 | 0.72 | 201.6 |
лимонний сік | 0.5 ч.л. | 5 | 0.05 | 0.01 | 0.15 | 0.8 |
олія оливкова | 1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
Разом | 252 | 28.8 | 22.5 | 3.7 | 332.9 | |
1 порція | 252 | 28.8 | 22.5 | 3.7 | 332.9 | |
100 грамів | 100 | 11.4 | 8.9 | 1.5 | 132.1 |