Салат з гарбуза з фетою
Як приготувати страву «Салат з гарбуза з фетою»
- Нашинкувати цибулю.
- Порізати великими шматочками гарбуз.
- Загасити її з додаванням невеликої кількості води.
- Нарізати кубиками фету і перець.
- Дрібно порізати рукколу.
- Змішати всі інгредієнти.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з гарбуза з фетою ":
- Гарбуз - 100 гр.
- Цибуля червона - 0.5 шт.
- Руккола - 20 гр.
- Фета - 50 гр.
- Перець солодкий - 50 гр.
Харчова цінність страви «Салат з гарбуза з фетою» (на 100 грамів):
Калорії: 78.7 ккал.
Білки: 4.3 гр.
Жири: 4.6 гр.
Вуглеводи: 5.7 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат з гарбуза з фетою»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
гарбуз | 100 гр | 100 | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
цибуля червона | 0.5 шт | 50 | 0.7 | 0 | 4.55 | 21 |
руккола | 20 гр | 20 | 0.52 | 0.14 | 0.42 | 5 |
сир фета | 50 гр | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
перець солодкий червоний | 50 гр | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
Разом | 270 | 11.7 | 12.4 | 15.3 | 212.5 | |
1 порція | 270 | 11.7 | 12.4 | 15.3 | 212.5 | |
100 грамів | 100 | 4.3 | 4.6 | 5.7 | 78.7 |