Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами
Як приготувати страву «Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами»
- Буряк добре вимити, обсушити і запекти в духовці до готовності.
- Вийняти буряк з духовки, остудити і натерти на великій терці.
- Чорнослив помити, обсушити і дрібно порізати.
- Волоські горіхи дрібно порубати.
- У салатницю викласти буряк, чорнослив і горіхи, додати масло і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами ":
- Буряк - 3 шт.
- Чорнослив - 6 шт.
- Волоські горіхи - 50 гр.
- Олія рослинна - 1 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами» (на 100 грамів):
Калорії: 143.8 ккал.
Білки: 3 гр.
Жири: 8.9 гр.
Вуглеводи: 13.8 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Духовка
1,5-2 години
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з буряка з чорносливом і волоськими горіхами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
буряк | 3 шт | 375 | 5.63 | 0.38 | 33 | 161.25 |
чорнослив | 6 шт | 54 | 1.24 | 0.38 | 31.05 | 124.74 |
грецький горіх | 50 гр | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
олія соняшникова | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
Разом | 489 | 14.5 | 43.4 | 67.6 | 703 | |
1 порція | 122 | 3.6 | 10.8 | 16.9 | 175.7 | |
100 грамів | 100 | 3 | 8.9 | 13.8 | 143.8 |