Салат овощной с сыром фета.
Как приготовить блюдо «Салат овощной с сыром фета»
- Помидоры, огурец и сыр нарезать кубиками
- Салат нашинковать
- Лук нарезать тонкими полукольцами
- Всё смешать и заправить оливковым маслом.
- При подаче посыпать кунжутом
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с сыром фета ":
- Помидор - 2 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Салат листовой - 120 гр.
- Лук - 1 шт.
- Сыр фета - 70 гр.
- Оливковое масло 3 ст.л.
- Кунжут - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с сыром фета» (на 100 грамм):
Калории: 105.4 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 8.8 гр.
Углеводы: 3.6 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с сыром фета»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
томат (помидор) | 2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
огурец | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
салат | 120 гр | 120 | 1.44 | 0.36 | 1.56 | 14.4 |
лук репчатый. | 1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
сыр фета | 70 гр | 70 | 11.9 | 16.8 | 0 | 203 |
масло оливковое | 3 ст.л. | 30 | 0 | 29.94 | 0 | 269.4 |
кунжут | 10 гр | 10 | 1.94 | 4.87 | 1.22 | 56.5 |
Итого. | 595 | 18.3 | 52.5 | 21.4 | 627.1 | |
1 порция | 149 | 4.6 | 13.1 | 5.3 | 156.8 | |
100 грамм | 100 | 3.1 | 8.8 | 3.6 | 105.4 |