Салат овощной с пекинской капустой.
Как приготовить блюдо «Салат овощной с пекинской капустой»
- Помидоры и огурцы помыть и нарезать кубиками
- Капусту разобрать на листья, промыть, обсушить и мелко нашинковать
- Нарезать перец и нарубить петрушку
- Все перемешать, добавить маслины и специи по вкусу
- Заправит оливковым маслом.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с пекинской капустой ":
- Помидор - 200 гр.
- Огурец - 150 гр.
- Пекинская капуста - 100 гр.
- Перец сладкий желтый - 200 гр.
- Петрушка - 10 гр.
- Маслины черные - 150 гр.
- Масло оливковое - 30 мл.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с пекинской капустой» (на 100 грамм):
Калории: 71.4 ккал.
Белки: 0.9 гр.
Жиры: 5.5 гр.
Углеводы: 3 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с пекинской капустой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
томат (помидор) | 200 гр | 200 | 1.2 | 0.4 | 8.4 | 40 |
огурец | 150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
капуста пекинская | 100 гр | 100 | 1.2 | 0.2 | 3.2 | 12 |
перец сладкий желтый. | 200 гр | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
петрушка | 10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
маслины | 150 гр | 150 | 3.3 | 15.75 | 7.65 | 249 |
масло оливковое | 30 мл | 30 | 0 | 29.94 | 0 | 269.4 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перец черный молотый. | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
Итого. | 844 | 7.5 | 46.6 | 25 | 602.6 | |
1 порция | 211 | 1.9 | 11.6 | 6.2 | 150.7 | |
100 грамм | 100 | 0.9 | 5.5 | 3 | 71.4 |