Салат овощной с киви.
Как приготовить блюдо «Салат овощной с киви»
- Помидоры, огурцы, киви нарезать ломтиками, сложить в салатник, посолить, перемешать
- Петрушку разобрать на листочки.
- Украсить салат петрушкой
- При подаче добавить сметану и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с киви ":
- Сметана 15% - 2 ст.л.
- Помидор - 200 гр.
- Петрушка - 15 гр.
- Огурец свежий - 200 гр.
- Кивы - 75 гр.
- Соль (по укусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с киви» (на 100 грамм):
Калории: 33.1 ккал.
Белки: 1 гр.
Жиры: 1.3 гр.
Углеводы: 4.5 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с киви»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
сметана 15% (маложирная) | 2 ст.л. | 40 | 1.04 | 6 | 1.2 | 63.2 |
томат (помидор) | 200 гр | 200 | 1.2 | 0.4 | 8.4 | 40 |
петрушка | 15 гр | 15 | 0.56 | 0.06 | 1.14 | 7.05 |
огурец | 200 гр | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
кивы | 75 гр | 75 | 0.75 | 0.45 | 7.73 | 36 |
соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого. | 533 | 5.2 | 7.1 | 24.1 | 176.3 | |
1 порция | 178 | 1.7 | 2.4 | 8 | 58.8 | |
100 грамм | 100 | 1 | 1.3 | 4.5 | 33.1 |