Салат овощной с кефиром.
Как приготовить блюдо «Салат овощной с кефиром»
- Овощи помыть и нарезать произвольно
- Добавить мелко нарезанную петрушку и специи по вуксу
- Заправить кефиром и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с кефиром ":
- Активиа кефирная, 1% - 70 гр.
- Огурец - 80 гр.
- Помидор - 80 гр.
- Редис - 50 гр.
- Петрушка - 15 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с кефиром» (на 100 грамм):
Калории: 25.7 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 0.4 гр.
Углеводы: 4.1 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Пикник
Ребенку.
Фитнес.
Вегетарианское
Во время Поста.
Диабетическое
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с кефиром»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
активиа кефирная, 1% | 70 гр | 70 | 2.03 | 0.7 | 3.15 | 27.3 |
огурец | 80 гр | 80 | 0.64 | 0.08 | 2.24 | 12 |
томат (помидор) | 80 гр | 80 | 0.48 | 0.16 | 3.36 | 16 |
редактирование | 50 гр | 50 | 0.6 | 0.05 | 1.7 | 9.5 |
петрушка | 15 гр | 15 | 0.56 | 0.06 | 1.14 | 7.05 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перец черный молотый. | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
Итого. | 299 | 4.5 | 1.1 | 12.4 | 76.9 | |
1 порция | 150 | 2.3 | 0.6 | 6.2 | 38.4 | |
100 грамм | 100 | 1.5 | 0.4 | 4.1 | 25.7 |