Салат овощной с капустой.
Как приготовить блюдо «Салат овощной с капустой»
- Капусту вымыть и тонко нашинковать
- Помидор и огурец нарезать как можно тоньше
- Нарезать зеленый лук и петрушку
- Всё перемешать, посолить и заправить растительным маслом.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с капустой ":
- Капуста - 700 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Зеленый лук (по вкусу) - 30 гр.
- Петрушка (по укусу) - 20 гр.
- Растительное масло (по вкусу) - 3 ст.л.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с капустой» (на 100 грамм):
Калории: 52 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с капустой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
капуста белокочанная. | 700 гр | 700 | 12.6 | 0.7 | 32.9 | 189 |
томат (помидор) | 1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
огурец | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
лук зеленый. | 30 гр | 30 | 0.39 | 0 | 1.38 | 5.7 |
петрушка | 20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
масло подсолнечное. | 3 ст.л. | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 269.7 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого. | 977 | 15.1 | 31 | 42.6 | 507.8 | |
1 порция | 244 | 3.8 | 7.8 | 10.6 | 127 | |
100 грамм | 100 | 1.5 | 3.2 | 4.4 | 52 |