Салат овощной с йогуртом
Как приготовить блюдо «Салат овощной с йогуртом»
- Нарезать огурцы кусочками.
- Укроп нарезать мелко
- Сыр Фета нарезать небольшими кубиками
- Все ингредиенты смешать, заправить йогуртом.
- Прец и соль добавить по вкусу
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с йогуртом ":
- Огурцы - 2 шт.
- Укроп (много) - 0.25 ст.
- Сыр фета - 0.5 ст.
- Йогурт - 0.5 ст.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец (по укусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с йогуртом» (на 100 грамм):
Калории: 88 ккал.
Белки: 5.3 гр.
Жиры: 5.8 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с йогуртом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
огурец | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
укроп | 0.25 ст | 50 | 1.25 | 0.25 | 3.15 | 19 |
сыр фета | 0.5 ст | 100 | 17 | 24 | 0 | 290 |
йогурт натуральный 2% | 0.5 ст | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перец красный молотый. | 2 гр | 2 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | 0.42 |
Итого. | 454 | 24.2 | 26.5 | 15 | 399.4 | |
1 порция | 227 | 12.1 | 13.2 | 7.5 | 199.7 | |
100 грамм | 100 | 5.3 | 5.8 | 3.3 | 88 |