Салат Низкокалорийный.
Как приготовить блюдо «Салат Низкокалорийный»
- Яйцо сварить вкрутую, остудить и порезать дольками
- Кальмары из банки достать и порезать соломкой
- Огурцы порезать проивольно
- Листья салата помыть и уложить основой салата
- Кальмары, огурцы, яйцо смешать в салатнике, заправить соевым соусом
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат Низкокалорийный ":
- Соевый соус - 60 гр.
- Салат - 200 гр.
- Яйца - 4 шт.
- Огурец - 400 гр.
- Кальмары кончервированные - 370 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Низкокалорийный» (на 100 грамм):
Калории: 43.1 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Фитнес.
Плита
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Низкокалорийный»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
соус соевый Heinz | 60 гр | 60 | 1.56 | 0 | 25.8 | 109.8 |
салат | 200 гр | 200 | 2.4 | 0.6 | 2.6 | 24 |
яйцо куриное. | 4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
огурец | 400 гр | 400 | 3.2 | 0.4 | 11.2 | 60 |
кальмары кончервированы. | 370 гр | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого. | 1250 | 35.1 | 25 | 41.1 | 539.2 | |
1 порция | 313 | 8.8 | 6.2 | 10.3 | 134.8 | |
100 грамм | 100 | 2.8 | 2 | 3.3 | 43.1 |