Салат летний калорийный.
Как приготовить блюдо «Салат летний калорийный»
- Нут предварительно на ночь залить водой, затем сварить до готовности и промыть под проточной водой
- Перец, помидор и огурец нарезать мелко
- Салат и мяту порвать
- Все смешать в салатнике, посолить, поперчить и заправить подсолнечным маслом
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат летний калорийный ":
- Красный перец - 50 гр.
- Помидор - 150 гр.
- Нут - 200 гр.
- Мята - 20 гр.
- Огурец - 150 гр.
- Масло подсолнечное - 30 мл.
- Соль (по укусу) - 3 гр.
- Перец (по укусу) - 2 гр.
- Салат - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат летний калорийный» (100 грамм):
Калории: 164.9 ккал.
Белки: 6.4 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Углеводы: 21 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Обед.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Плита
Более 2 часов.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: 20-40
Компоненты и калорийность рецепта «Салат летний калорийный»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
перец сладкий красный. | 50 гр | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
томат (помидор) | 150 гр | 150 | 0.9 | 0.3 | 6.3 | 30 |
нут | 200 гр | 200 | 38 | 12 | 122 | 728 |
мята свежая. | 20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.6 | 9.8 |
огурец | 150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
масло подсолнечное. | 30 мл | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 269.7 |
соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перец красный молотый. | 2 гр | 2 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | 0.42 |
салат | 50 гр | 50 | 0.6 | 0.15 | 0.65 | 6 |
Итого. | 655 | 42.1 | 42.7 | 137.5 | 1079.9 | |
1 порция | 328 | 21.1 | 21.3 | 68.7 | 540 | |
100 грамм | 100 | 6.4 | 6.5 | 21 | 164.9 |