Салат Легкий вечер
Как приготовить блюдо «Салат. Легкий вечер»
- Капусту и огурцы мелко нарезать и чуть-чуть примять, чтобы пустили сок
- Яйцо размять и смешать со сметаной, солью и перцем
- Все соединить и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Легкий вечер ":
- Капуста белокочанная - 100 гр.
- Огурец - 70 гр.
- Яйцо всмятку - 50 гр.
- Сметана 20% - 10 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец молотый черный (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Легкий вечер» (на 100 грамм):
Калории: 60.1 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 3.4 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 1
Салаты.
Завтрак
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Легкий вечер»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
капуста белокочанная. | 100 гр | 100 | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
огурец | 70 гр | 70 | 0.56 | 0.07 | 1.96 | 10.5 |
яйцо куриное (вареное всмятку) | 50 гр | 50 | 6.4 | 5.8 | 0.4 | 79.5 |
сметана 20% (средней жирности) | 10 гр | 10 | 0.28 | 2 | 0.32 | 20.6 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перец черный молотый. | 1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
Итого. | 233 | 9.1 | 8 | 7.8 | 140.1 | |
1 порция | 233 | 9.1 | 8 | 7.8 | 140.1 | |
100 грамм | 100 | 3.9 | 3.4 | 3.3 | 60.1 |