Салат куриный с ананасами.
Как приготовить блюдо «Салат куриный с ананасами»
- Филе куриной грудки отварить в литре подсоленной воды до готовности
- Вынуть филе из бульона, остудить и порезать кубиками
- Яйца отварить до крутого состояния, остудить, почистить и порезать кубиками
- Сыр натереть на крупной терке
- Ананасы выложить в дуршлаг и дать стечь соку, затем порезать кубиками
- Греческие орехи порезать
- УКРОП ПОМЫТЬ И ОБСУШИТЬ.
- В салатник выложить курицу, яйца, ананасы и сыр, добавить йогурт и перемешать
- Сверху салат посыпать орехами и украсить, по желанию, веточкой укропа
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат куриный с ананасами ":
- Куриное филе - 300 гр.
- Яйца - 2 шт.
- (Вода - 1.5 л.)
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Ананасы консервированные - 300 гр.
- Твердый сыр - 200 гр.
- Йогурт - 2 ст.л.
- Орехи греческие - 50 гр.
- Укроп (по укусу) - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат куриный с ананасами» (на 100 грамм):
Калории: 171.2 ккал.
Белки: 14.3 гр.
Жиры: 10.2 гр.
Углеводы: 4.9 гр.
Число порций: 6
Салаты.
Обед.
Ужин.
Фитнес.
Плита
1,5-2 часа.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат куриный с ананасами»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
куриное филе. | 300 гр | 300 | 69.3 | 3.6 | 0 | 330 |
яйцо куриное. | 2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ананас консервированный. | 300 гр | 300 | 0.3 | 0.3 | 42 | 171 |
сыр голландский | 200 гр | 200 | 52 | 53.6 | 0 | 704 |
йогурт натуральный 2% | 2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
греческий орех | 50 гр | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
укроп | 10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
Итого. | 1012 | 145.1 | 102.9 | 49.4 | 1732.5 | |
1 порция | 169 | 24.2 | 17.2 | 8.2 | 288.8 | |
100 грамм | 100 | 14.3 | 10.2 | 4.9 | 171.2 |