Салат крабовый диетический.
Как приготовить блюдо «Салат крабовый диетический».
- Крабовые палочки и огурцы порезать кубиками и выложить в салатник
- Рис отварить до готовности, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде
- Добавить рис и кукурузу к другим ингредиентам
- Посолить, залить йогуртом и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат крабовый диетический ":
- Палочки крабовые - 150 гр.
- Огурец свежий - 200 гр.
- Кукуруза консервированная - 100 гр.
- Рис - 100 гр.
- Йогурт натуральный - 100 гр.
- Соль - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат крабовый диетический» (100 грамм):
Калории: 101.5 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 19.7 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Обед.
Ужин.
Ребенку.
Во время Поста.
Плита
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат крабовый диетический»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
крабовые палочки | 150 гр | 150 | 9 | 1.5 | 15 | 109.5 |
огурец | 200 гр | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
кукуруза сладкая консервированная. | 100 гр | 100 | 3.9 | 1.3 | 22.7 | 119 |
рис белый. | 100 гр | 100 | 6.7 | 0.7 | 78.9 | 344 |
йогурт натуральный 2% | 100 гр | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого. | 653 | 25.5 | 5.7 | 128.4 | 662.5 | |
1 порция | 163 | 6.4 | 1.4 | 32.1 | 165.6 | |
100 грамм | 100 | 3.9 | 0.9 | 19.7 | 101.5 |