Салат з курячого філе і білокачанної капусти
Як приготувати страву «Салат з курячого філе і білокачанної капусти»
- Відварене куряче філе порізати шматочками.
- Капусту обмити і нашинкувати соломкою.
- Цибулю обмити, обсушити і порізати.
- У миску викласти капусту, додати гірчицю, олію і лимонний сік, перемішати.
- Листя салату обмити, обсушити і викласти на страву.
- На листя викласти заправлений салат і посипати зеленою цибулею.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з курячого філе і білокачанної капусти ":
- Відварене куряче філе - 150 гр.
- Капуста білокачанна - 300 гр.
- Салат - 10 гр.
- Зелена цибуля - 10 гр.
- Гірчиця зернова - 1 ст.л.
- Олія рослинна - 1 ст.л.
- Сік лимона - 1 ч. л.
Харчова цінність страви «Салат з курячого філе і білокачанної капусти» (на 100 грам):
Калорії: 85.1 ккал.
Білки: 10.5 гр.
Жири: 3.6 гр.
Вуглеводи: 3.1 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Дитині
Фітнес
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з курячого філе і білокачанної капусти»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
куряче філе варене | 150 гр | 150 | 45.6 | 5.25 | 0 | 229.5 |
капуста білокачанна | 300 гр | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
салат | 10 гр | 10 | 0.12 | 0.03 | 0.13 | 1.2 |
цибуля зелена | 10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
гірчиця дижонська | 1 ст.л. | 20 | 1.98 | 2.54 | 1.06 | 28.6 |
олія соняшникова | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
лимонний сік | 1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
Разом | 510 | 53.3 | 18.1 | 16.1 | 433.8 | |
1 порція | 255 | 26.7 | 9.1 | 8 | 216.9 | |
100 грамів | 100 | 10.5 | 3.6 | 3.1 | 85.1 |