Як приготувати страву «Салат капустний з курячим філе і соєвим соусом»
- Філе відварити в підсоленій воді до готовності.
- Нарізати філе дрібними шматочками.
- Капусту тонко нашинкувати.
- Огірок порізати довільно.
- Все змішати, заправити йогуртом і соєвим соусом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат капустний з курячим філе і соєвим соусом ":
- Куряче філе - 100 гр.
- Капуста білокачанна - 200 гр.
- Пекінська капуста - 100 гр.
- Огірок - 100 гр.
- Соєвий соус - 20 гр.
- Йогурт - 100 гр.
- Сіль - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат капустний з курячим філе і соєвим соусом» (на 100 грамів):
Калорії: 46.9 ккал.
Білки: 5.4 гр.
Жири: 0.6 гр.
Вуглеводи: 4.7 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат капустний з курячим філе і соєвим соусом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
куряче філе |
100 гр |
100 |
23.1 |
1.2 |
0 |
110 |
|
капуста білокачанна |
200 гр |
200 |
3.6 |
0.2 |
9.4 |
54 |
|
капуста пекінська |
100 гр |
100 |
1.2 |
0.2 |
2 |
16 |
|
огірок |
100 гр |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
соус соєвий Heinz |
20 гр |
20 |
0.52 |
0 |
8.6 |
36.6 |
|
йогурт натуральний 2% |
100 гр |
100 |
4.3 |
2 |
6.2 |
60 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
622 |
33.5 |
3.7 |
29 |
291.6 |
|
|
1 порція |
156 |
8.4 |
0.9 |
7.3 |
72.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
5.4 |
0.6 |
4.7 |
46.9 |