«Салат із сьомги, огірків і крес-салату»
Як приготувати страву «Салат із сімги, огірків і крес-салату»
- Огірок і сьомгу нарізати тонкими платівками.
- Зверху викласти листя салату.
- Всі змішати і заправити оливковою олією, змішаною з лимоном.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат із сьомги, огірків і крес-салату ":
- Огірок - 1 шт.
- Крес-салат - 15 гр.
- Сьомга копчена - 50 гр.
- Сік лимона (за смаком) - 1 ч. л.
- Олія оливкова (для заправки) - 2 ч. л.
Харчова цінність страви «Салат із сьомги, огірків і крес-салату» (на 100 грамів):
Калорії: 113 ккал.
Білки: 6.8 гр.
Жири: 8.8 гр.
Вуглеводи: 1.8 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат із сьомги, огірків і крес-салату»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
огірок | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
крес-салат | 15 гр | 15 | 0.35 | 0.02 | 0.2 | 1.65 |
сьомга копчена | 50 гр | 50 | 11.25 | 6.25 | 0 | 101 |
лимонний сік | 1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
олія оливкова | 2 ч.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
Разом | 185 | 12.5 | 16.4 | 3.3 | 209.1 | |
1 порція | 185 | 12.5 | 16.4 | 3.3 | 209.1 | |
100 грамів | 100 | 6.8 | 8.8 | 1.8 | 113 |