Пиріг з куркою дієтичний
Як приготувати страву «Пиріг з куркою дієтичний»
- У миску покласти сир, вбити яйця і перемішати.
- Відруби змішати з розпушувачем, додати до сиру і яйцям. Додати до тісто сіль, перець і трави.
- Додати нарізане куряче філе і подрібнений часник. Перемішати ще раз.
- Вилити тісто в силіконову форму і випікати при 180 градусах 30-40 хвилин.
- Готовому пирогу дати трохи охолонути, потім порційно нарізати і подавати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Пиріг з куркою дієтичний ":
- Куряче філе - 200 гр.
- Сир знежирений - 200 гр.
- Яйце куряче - 2 шт.
- Вівсяні отруби - 3 ст.л.
- Пшеничні отруби - 2 ст.л.
- Часник - 2 зуб.
- Розпушувач тесту - 2/3 ч.л.
- Тимьян - 1/2 ч.л.
- Базилік сушений - 1/2 ч. л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний мелений (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Пиріг з куркою дієтичний» (на 100 грам):
Калорії: 117.6 ккал.
Білки: 16.7 гр.
Жири: 2.7 гр.
Вуглеводи: 6 гр.
Кількість порцій: 6
Випічка
Сніданок
Обід
Вечеря
Свято
Система Дюкана
Духовка
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Пиріг з куркою дієтичний»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
куряче філе | 200 гр | 200 | 46.2 | 2.4 | 0 | 220 |
сир 0% (знежирений) | 200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
яйце куряче | 2 шт | 94 | 11.94 | 10.25 | 0.66 | 147.58 |
вівсяні отруби | 3 ст.л. | 60 | 4.8 | 2.4 | 6 | 66 |
пшеничні отруби | 2 ст.л. | 40 | 6.04 | 1.52 | 21.44 | 118.4 |
часник | 2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
розпушувач тесту | 0.67 ч.л. | 4.69 | 0 | 0 | 0.92 | 3.71 |
тем'ян (чабрець) | 0.5 ч.л. | 3.5 | 0.2 | 0.06 | 0.37 | 3.54 |
базилік сушений | 0.5 ч.л. | 3.5 | 0.5 | 0.14 | 2.14 | 8.79 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перець чорний мелений | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
Разом | 618 | 103.4 | 16.9 | 37.3 | 726.5 | |
1 порція | 103 | 17.2 | 2.8 | 6.2 | 121.1 | |
100 грамів | 100 | 16.7 | 2.7 | 6 | 117.6 |