Салат із сирих овочів
Як приготувати страву «Салат із сирих овочів»
- Овочі натерти на великій терці, капусту нашинкувати, часник дрібно покрошити.
- Заправити маслом, бальзамічним оцтом і соєвим соусом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат із сирих овочів ":
- Капуста білокачанна - 200 гр.
- Буряк - 100 гр.
- Морква - 80 гр.
- Яблуко - 50 гр.
- Цибуля ріпчаста - 50 гр.
- Часник - 1 зуб.
- Олія рослинна - 30 гр.
- Оцет бальзамічний - 7 гр.
- Соєвий соус - 15 гр.
Харчова цінність страви «Салат із сирих овочів» (на 100 грамів):
Калорії: 88.2 ккал.
Білки: 1.4 гр.
Жири: 5.7 гр.
Вуглеводи: 8 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат із сирих овочів»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
капуста білокачанна | 200 гр | 200 | 3.6 | 0.2 | 9.4 | 54 |
буряк | 100 гр | 100 | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 40 |
морква | 80 гр | 80 | 1.04 | 0.08 | 5.52 | 25.6 |
яблуко | 50 гр | 50 | 0.2 | 0.2 | 4.9 | 23.5 |
цибуля ріпчаста | 50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 20.5 |
часник | 1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
олія соняшникова | 30 гр | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 269.7 |
оцет бальзамічний | 7 гр | 7 | 0.04 | 0 | 1.19 | 6.16 |
соус соєвий Heinz | 15 гр | 15 | 0.39 | 0 | 6.45 | 27.45 |
Разом | 536 | 7.7 | 30.6 | 42.7 | 472.6 | |
1 порція | 179 | 2.6 | 10.2 | 14.2 | 157.5 | |
100 грамів | 100 | 1.4 | 5.7 | 8 | 88.2 |