Раціон впливає не тільки на наше здоров 'я, але й на те, як ми виглядаємо. Професійні косметологи здатні дати детальну інформацію про ті продукти харчування, які вживають їхні пацієнти. Недоліки на шкірі дуже часто пов 'язані з тим, що організм просто не доотримує необхідних йому речовин, або ж навпроти перенасичений ними. Ніяка косметика ніколи не зможе до кінця приховати ці недоліки, а тим більше позбавити нас від них.
Для здорової шкіри необхідно збалансоване і правильне харчування. Часті дієти, зловживання шкідливою їжею - все це завдає шкоди. Для підтримки доброго стану шкіри необхідно скласти правильний раціон харчування і дотримуватися його.
Вітаміни
Головний постачальник вітамінів у наш організм є, звичайно ж, їжа. Щодня ми повинні отримувати з нею 13 вітамінів. Тому дуже важливо зберігати постійно збалансоване харчування. Для краси дуже важливими вітамінами вважаються А, С і Е.
Мінеральні речовини
Мінеральні речовини виконують дуже багато важливих функцій в організмі. Вони регулюють рівень рідини, гормональний баланс, а також ці речовини є будівельним матеріалом нашого організму. Важливим елементом вважається залізо. Його можна "знайти" у свинячій печінці, яйцях, яблуках тощо. Калій знаходиться в щавелі, фасолі. Дуже хорошим джерелом натрію вважають кухонну сіль, її необхідно вживати в день 5 грам. Також наша шкіра потребує таких елементів як мідь, фосфор, марганець і селен.
Білки і жири
Білок є основним будівельним матеріалом клітин нашого організму. При нестачі білка шкіра починає швидко старіти, а також організм втрачає імунну силу. Також для підтримки здорової шкіри необхідні жири, оскільки вони будують оболонку для клітин, і мають величезну енергетичну цінність.
Вуглеводи і клітковина
Вуглеводи відіграють дуже велику роль. Вони несуть для організму величезний заряд енергії, якою живляться м 'язи, нервова система і мозок.
Клітковина допомагає очищати кишечник, що теж приносить тільки користь шкірі і позначається на її зовнішньому вигляді.
Отже, для того, щоб мати здорову шкіру необхідно правильно харчуватися. У свій щоденний раціон обов 'язково слід включити:
- овочі та фрукти;
- вживати молочні та кисломолочні продукти;
- вживати білкові продукти, а також продукти, що містять жири.