Пирог с сайрой.
Как приготовить блюдо «Пирог с сайрой»
- Смешать кефир, майонез и яйца
- Добавить мучение.
- Лук мелко порезать и обжарить на масле
- Форму для выпечки смазать растительным маслом
- На дно формы налить тонкий слой теста
- Нарезать вареный картофель кружками или кубиками и выложить их на тесто Сверху немного посолить
- Консервированную сайру размять вилкой и выложить поверх картошки
- Посыпать измельченными вареными яйцами
- Сверху выложить жареный лук
- Сверху равномерно залить остатки теста
- Выпекать при температуре 200С 40 минут
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Пирог с сайрой ":
- Яйца - 3 шт.
- Кефир 3.2% - 100 гр.
- Майонез - 100 гр.
- Мука - 150 гр.
- Яйца вареные 3 шт
- Сайра консервированная - 200 гр.
- Картофель вареный - 2 шт
- Лук - 1 шт.
- Масло растительное - 3 ч.л.
- Соль (по укусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Пирог с сайрой» (на 100 грамм):
Калории: 199.7 ккал.
Белки: 9.3 гр.
Жиры: 12 гр.
Углеводы: 13.7 гр.
Число порций: 8
Выпечка.
Обед.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Духовка
Плита
30-60 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Пирог с сайрой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
яйцо куриное. | 3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
кефир 3.2% | 100 гр | 100 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 56 |
майонез столовый молочный. | 100 гр | 100 | 2.4 | 67 | 3.9 | 627 |
мука пшеничная. | 150 гр | 150 | 13.8 | 1.8 | 112.35 | 513 |
яйцо куриное (вареное вкрутую) | 3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
сайра консервированная. | 200 гр | 200 | 35 | 4 | 0 | 176 |
картофель вареный. | 2 шт | 100 | 2 | 0.4 | 16.7 | 82 |
лук репчатый. | 1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
масло подсолнечное. | 3 ч.л. | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 134.85 |
соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого. | 1073 | 99.3 | 128.5 | 147.3 | 2142.7 | |
1 порция | 134 | 12.4 | 16.1 | 18.4 | 267.8 | |
100 грамм | 100 | 9.3 | 12 | 13.7 | 199.7 |