Міцний тривалий сон - це запорука здоров 'я, гарного самопочуття і працездатності. Причому це стосується не тільки дорослих людей, а й немовлят. Часто батьки скаржаться на те, що діти регулярно прокидаються уві сні, здригаються або викрикують. На що потрібно звернути увагу, щоб розпізнати: все в нормі або є якісь порушення.
Сон людини складається з 5 фаз:
- перша - фаза повільного сну, тобто дрімота;
- друга - фаза засипання, в цей період сповільнюється серцебиття, розслабляються м 'язи;
- третя - поглиблення в сон, дихання стає більш глибоким і рівним;
- четверта фаза - міцний глибокий сон, в цей час практично неможливо розбудити людину. Саме в цей період відбувається відновлення сил та енергії.
- п 'ята фаза - період швидкого сну. У цей час люди бачать яскраві сновидіння, тоді людину найпростіше розбудити, причому подразник може бути самим звичайним: скрип стільця, хлопок дверима, занадто різкий звук і так далі. Потім знову настає перша фаза.
У дорослої людини всі п 'ять фаз тривають приблизно півтори години, а у дитини не більше години, тому діти прокидаються частіше. П 'ятий період у малюків - це приблизно половина всього сну, тому і сплять немовлята чуйно і часто прокидаються. Це фізіологічна норма, а не порушення сну у немовляти, з часом він це переросте.
Турбуватися потрібно починати, якщо дитина прокидається без видимих причин два-три рази за ніч, довго не може заснути, вередує, відмовляється від їжі і соски. Такі дітки і під час пильнування схильні до сонливості і вельми неспокійні.
Чому це виникає? Тут вся справа в поведінці батьків, коли процес засипання пов 'язаний з якимось фактором: годування, укладання на руках, колискові тощо. Тобто після вкачування дитини на руках, та ще й з колисковою, малюка перекладають у ліжечко, то навряд чи після цього він буде спати міцно і безтурботно. Швидше за все, через 15-20 хвилин дитина прокинеться і буде вимагати пляшечку, пісеньку або щось ще. Після повернення з пологового будинку, бажано привчити дитину засипати у своєму ліжечку, можна включити колискову в записи.
Порушення режиму також може послужити причиною дитячого безсоння: наприклад, дитина занадто довго спала в обідній сон і вже ввечері, коли пора вирушати в ліжко, вона сповнена сил і енергії. Природно, йому важко заснути. Що робити в такому випадку? Намагатися укладати дитину вдень у більш ранній час, ввечері залишити її наодинці з кимось із батьків, видаливши інших членів сім 'ї з дитячої кімнати.
Також причиною відсутності сну у немовляти можуть стати якісь болючі відчуття: коліки, зубки, хворі вушки, невеликий нежить і т. д. в цьому випадку дитину обов 'язково треба показати педіатру.
Якщо порушення сну у дитини набуло хронічної форми, то його необхідно обстежити, щоб виключити небезпечні для життя розлади і захворювання.