Доросла людина з надмірною вагою, вирішивши зайнятися своїм зовнішнім виглядом, як правило, скорочує кількість споживаних калорій. Однак перед батьками повних дітей постає питання, чи варто садити дитину на дієту, чи не небезпечно це і чи існують інші способи допомогти малюку позбутися зайвих кілограмів.
Лікарі схиляються до думки, що піддавати дитину жорстким обмеженням у їжі не варто. Ймовірно, це допоможе скинути зайві кілограми, але користі зростаючому організму від такого схуднення не буде. При цьому зайва вага - це стрес для організму. Товста дитина ризикує в ранньому віці отримати такі проблеми, як підвищений тиск або цукровий діабет. Боротися із зайвою вагою потрібно, але аж ніяк не за допомогою строгих дієт.
Звернення до лікаря
Перш ніж вступати в боротьбу з надмірною вагою, варто відвідати ендокринолога і переконатися, що ожиріння не обумовлене якимось захворюванням. Якщо з організмом все гаразд, то заодно нелішнім буде і візит до дієтолога, який вивчить раціон дитини і скаже, які зміни в неї варто внести.
Здорове харчування
З великою кількістю реклами солодощів і ресторанів фаст-фуду цілком очевидно, що число товстих дітей з кожним роком збільшується. Тимчасово саджати дитину на дієту шкідливо, а от перехід на здорове повноцінне харчування з меншим вмістом калорій - те, що треба. І бажано зробити це всією сім 'єю. Навіть дорослі худіючі люди періодично можуть зриватися і купувати собі заборонені газовану воду і торт, що вже говорити про маленьку людину, ймовірно, не володіє належною мотивацією. Дитина засвоює харчові звички від батьків, і, якщо вона буде бачити, як мама і тато із задоволенням спливають млинці і пельмені на вечерю, їй також буде хотітися цієї калорійної і смачної їжі. Включіть у ваш раціон більше овочів і фруктів, нежирного м 'яса та риби, круп і кисломолочних продуктів. Не забувайте, що олія для смаження або майонез, яким заправляються салати - це непомітні для вас, але вельми відчутні для організму калорії, яких бажано уникати. Дитині краще харчуватися чотири-п 'ять разів на день, але маленькими порціями. Це зменшить почуття голоду і позитивно позначиться на вазі. Придбайте для сина або дочки дитячий посуд, менший за розмірами, ніж доросла, маленькі ложку і вилку. Невелика порція їжі, що лежить у маленькій тарілці, психологічно сприймається більшою, ніж аналогічна, що лежить у великій страві. Повні діти часто хочуть їсти, тому подбайте про те, щоб у дитини завжди був доступ до свіжих овочів і фруктів, і тоді замість печива малюк зможе вгамувати голод морквою або яблуком. Але й не позбавляйте цілковито худіючого солодощів. Вибирайте найменш калорійні з них - мармелад, чорний шоколад, пастилу, фруктовий лід.
Фізична активність
Сучасні діти, так і дорослі, проводять багато часу за комп 'ютером або телевізором. Але щоб схуднути, ваша дитина повинна якомога більше рухатися. Віддайте його в спортивну секцію, яка йому сподобається, купіть довгоочікувані ролики або велосипед. Ідеально, якщо ви періодично будете всією сім 'єю відправлятися в одноденний похід в ліс або на велопрогулянку. У такому режимі зайва вага поступово і безболісно піде.