Втрата зайвої ваги - завжди випробування не тільки для організму, але і для психіки. Деякі настільки прагнуть до своєї мети, що забувають про елементарні правила, порушення яких веде до погіршення самопочуття і ще більшого набору кілограмів.
Мета скинути зайві кілограми - відмінна можливість поправити здоров'я, поліпшити самопочуття, стати більш активним і привабливим. Але іноді вона перетворюється на справжню манію, за якою ховаються комплекси і незадоволеність. Щоб не стати жертвою повального захоплення зайвою худобою і зберегти здоров'я, при схудненні слід уникати типових помилок.
Жорстке обмеження їжі
Екстремальні дієти, засновані на виключенні багатьох продуктів з раціону, обмеженні кількості їжі та інших методиках не приведуть ні до чого хорошого. Справа в тому, що такий принцип харчування може дати результат, але лише короткочасний. Після того як ви перестанете дотримуватися дієти, вага повернеться, і швидше за все, в більшій кількості. Крім цього, ви ризикуєте порушити обмін речовин, нашкодити шлунку, стати дратівливим.
Пропуск одного з прийомів їжі
Худіючі часто дотримуються правил, закладених у відомому прислів'ї про сніданок для себе, обід, розділений з другом, і вечері для ворога. Або ж повністю відмовляються від їжі після трьох-чотирьох годин дня. Жоден з цих варіантів не підходить для правильного зниження ваги. Організм, позбавлений звичної порції їжі, відреагує на таке обмеження як на серйозний стрес і вже в наступний прийом їжі почне запасатися жирами, відкладаючи їх на боках, животі та інших місцях. Вечеря - не менш важливий, ніж сніданок і обід, і її пропуск загрожує серйозними порушеннями в організмі.
Відсутність фізичних навантажень
Деякі воліють мучити себе дієтами, а не відправлятися в спортзал. Звичайно, харчування в схудненні відіграє величезну роль, але без спорту останнє не вдасться. Навіть якщо ви зможете скинути потрібну кількість кілограмів, ваше тіло аж ніяк не стане привабливим. Адже обвисла шкіра, яка втратила еластичність і пружність, відсутність м'язової маси в потрібній кількості перетворять вас на далеко не найкрасивішу людину на пляжі. За допомогою фізичних навантажень ви зможете набагато ефективніше спалювати калорії, позбавлятися від запасів жирових відкладень і регулювати обмін речовин, який так важливий для організму.
Бажання швидкого результату
Воно призводить до тих же екстремальних дієт та інших виснажливих способів схуднути. Але чим швидше ви будете скидати вагу, тим гірше це позначиться на організмі. Правильне схуднення ґрунтується на поступовому результаті, який залишиться з вами на все життя.