Бажання швидко скинути вагу зустрічається нерідко. Ефективні дієти з часом перестають допомагати, а постійні регулярні тренування в спортзалі не дають потрібного результату. З'ясувати причину невдачі вдається не відразу, а наслідком стають зайві кілограми.
Організм людини здатний пристосовуватися до будь-яких змін. Варто різко обмежити харчування, як тут же відкладаються запаси жирової тканини. Тому, почавши приймати їжу в колишньому режимі, швидко набираються втрачені кілограми, а на додачу до них - пара-трійка нових. Найкраще звернутися до лікаря-дієтолога, який призначить потрібну дієту і допоможе організувати прийом їжі, уникаючи почуття голоду.
Щоб правильно і ефективно худіти, треба лише трохи недоїдати. Швидко позбутися зайвої ваги це не допоможе, зате кілограми будуть йти назавжди.
Багато користуються оральними контрацептивами. А до їх складу включені жіночі статеві гормони - естроген та/або прогестерон. У рідкісних ситуаціях це поєднання може перешкодити зниженню ваги. Якщо, приймаючи протизаплідні пігулки, ви раціонально харчуєтеся, багато рухаєтеся, але не худієте, має сенс звернутися до гінеколога-ендокринолога. Він підбере індивідуальний препарат.
Більшість з тих, хто мріє схуднути, розглядають обмеження в їжі лише як короткочасну жертву або тимчасове явище. Такий підхід неправильний! Дієтологи стверджують, що найкращою дієтою є та, яку ви зможете дотримуватися завжди, незалежно від віку і пори року. Якщо дієта вам не підходить або швидко набридає, можете розраховувати тільки на тимчасовий ефект.
Вчіться правильно вибирати продукти. Низькокалорійні - насправді можуть містити багато цукру. Уважно вивчайте склад, написаний на етикетці товару. Солодкі газовані напої та фруктові соки з додаванням цукру не мають відношення до харчування, через яке знижується вага. Щоб не було зневоднення треба багато пити - не менше 1,5-2 літрів чистої води на день. Такий питний режим сприяє виведенню жирів.
Хронічне недосипання тільки допомагає набору зайвої ваги. Спати необхідно не менше 7-8 годин на добу. До речі, повноцінний сон добре допомагає прибрати жирові відкладення в області живота.
У тренованому організмі навіть при невеликому навантаженні відразу починається спалювання жирових відкладень. А ось у нетренованих людей витрачається м'язова тканина. І лише через півгодини і жир, тобто до кінця занять. Замість рідкісних і виснажливих навантажень на організм, здійснюйте регулярні і помірні тренування.