Стрункі витончені ноги, що привертають увагу чоловіків і викликають заздрість у інших жінок. Яка дама не мріє про це? Пройти твердою впевненою ходою, анітрохи не сумніваючись у виробленому ефекті. Здається, для звичайної жінки це недосяжно? Досягти цього можуть лише виснажені фотомоделі? Звичайно, без програми старанності і терпіння навряд чи що вийде.
Як часто ви думаєте тільки про те, щоб скинути трійку-іншу кілограмів, ні на секунду не замислюючись про проблемні ділянки. А адже найскладніше - зігнати жир з цих самих ділянок. У когось це область талії, у когось стегна. Докладніше розгляньте останній приклад: відкладення жиру на стегнах і ляжках або так звана «область галіфе». Пропонована дієта, поєднана з особливим комплексом вправ, спрямована якраз на цю саму зону.
Пара загальних рекомендацій: по-перше, замість жирної їжі краще вживати більш дієтичну рибу, по-друге, уникати смажених страв, замінивши їх вареними або приготованими на пару, віддати перевагу низькокалорійним сирам.
Варіанти сніданків (вибирайте один на розсуд):
а) помідори, приготовані в духовці;
підсмажений (без олії) шматочок хлібця з відрубами;
домашній сир - дві столові ложки;
б) нежирне молоко - 1/2 склянки;
сухий лепешка з пшениці;
маленький банан.
На обід також віддайте перевагу одному з варіантів - маленькій булочці, приготованій з грубого борошна, доповнюється чимось одним зі списку:
а) невеликий банан, розім'ятий з лимонним соком;
б) солоний тунець - 50 г, з невеликою кількістю лимонного соку;
в) варена квасоля - дві ложки.
На вечерю вибирайте щось одне:
а) змішаний салат - велика порція;
куряча ніжка (шкірку знімайте), готується на грилі;
б) біла риба - 150 г, також готується на грилі;
картопля в мундирі - 125 г;
стручкова зелена квасоля, кабачки.
Переходьте до вправ. Ніжки стануть стрункими і підтягнутими, якщо почнуть працювати м'язи, що відводять і приводять. Найбільше цьому посприяє ходьба, біг або секс. Виділіть п'ять хвилин часу, щоб зробити прості вправи: ляжте на килимок і поверніться на лівий бік, упершись лівим ліктем у підлогу, а правою долонею - в підлогу перед собою, щоб зберегти рівновагу. Потім виконайте 10 підйомів правою ногою. Потім повертайтеся на інший бік і повторюйте. Зверніть увагу, що таку вправу можна виконувати, не відриваючись від перегляду улюбленого серіалу. Та й тоді час не втрачаєте: можна стискати щиколотками диванні подушки.