Низький артеріальний тиск, коли знижується тонус кровоносних судин, називається гіпотонією. Людина відчуває загальну слабкість, запаморочення, млявість і дзвін у вухах. Якщо тиск різко знижується, можливі непритомні стани.
Якщо за наявності гіпотонії у вас трапляються непритомності, не можна самостійно приймати таблетки, проконсультуйтеся попередньо з лікарем. Швидко поліпшити самопочуття при різкому погіршенні стану допоможуть наступні дії:
Організуйте доступ свіжого повітря в приміщення або вийдіть на вулицю.
Сядьте, опустивши голову до колін.
Намагайтеся глибоко дихати, вдихаючи при цьому повітря через ніс і видихаючи через рот.
З'їжте трохи звичайної кухонної солі, після чого випийте чашку міцного солодкого чаю, кави або води дрібними ковтками.
Щоб підвищити низький артеріальний тиск, починайте свій ранок з чашки міцного чорного чаю. Можна скористатися таблетки аскорбінової кислоти. Або накапайте у воду тридцять крапель настоянки женьшеня і повільно випийте.
Майте завжди в домашній аптечці засоби, що допомагають тримати судини в нормальному тонусі. Це різні натуральні компоненти, наприклад, настоянка женьшеня, елеутерокока, лимонника або лівзеї. Настоянки приймайте за 15 хвилин до їжі, по двадцять-тридцять крапель, розчинивши в невеликій кількості води, три рази на день (тільки не перед сном) протягом двох тижнів, потім зробіть чотири тижні перерву.
Щоб ваші посудини залишалися завжди в нормі, приділяйте здоров'ю щоденну увагу. Починайте свій ранок з контрастного душу, після чого добре розітріть шкіру махровим рушником.
Пийте достатньо води, особливо в спекотний період часу, тому що тиск знижується при втраті організмом рідини.
Правильно і різноманітно харчуйтеся, при цьому разовий обсяг вживаної їжі повинен бути невеликим, а кількість прийомів - часте (5-6 разів на день).
Робіть розтирання рук і ніг, а також розтирайте ділянку попереку і живота. Наприкінці дня лягайте в зручну позу і піднімайте ноги вище рівня голови на 15 хвилин.
Ведіть активний спосіб життя, частіше гуляйте на свіжому повітрі, їздіть на велосипеді, займіться спортивною ходьбою, танцями тощо.
Вживайте трав'яні чаї, що сприяють нормалізації тиску. Візьміть по столовій ложці сухої і попередньо подрібненої трави тисячолістника, піжми, безсмертника, додайте трохи ягід обліпихи, розітріть і змішайте. Перед їжею візьміть чайну ложку сухої суміші, залийте склянкою окропу, дайте настоятися і випийте за 15 хвилин до вживання їжі.
Не захоплюйтеся дієтами для схуднення, при низькому артеріальному тиску вони протипоказані. Намагайтеся не вживати багато часнику і цибулі. Включайте в ваш раціон різноманітні овочі та фрукти.
Намагайтеся не знаходиться довго в малопровітрюваних і спекотних приміщеннях і спіть не менше 8 годин на добу.