Йога - одне з найдавніших світових вчень, яким займалися тисячоліття тому. Донині індійська культура, завдяки якій можна не тільки змінити своє тіло, а й пізнати світ з нового боку, популярна і цікава багатьом.
Чи йога допоможе схуднути
Перш за все, варто зазначити, що ідеї схуднення в основі навчання немає. Завдяки йозі людина розвиває свою фізичну форму і займається загальним оздоровленням тіла, внаслідок чого йде і зайва вага. Кілограми почнуть зникати тоді, коли ваше тіло очиститься від шлаків і буде перебувати в гармонії з душею. Також йоги змінюють і свій спосіб життя, режим харчування, багато хто відмовляється від м 'яса і віддає перевагу великій кількості чаїв і овочів. Тобто йога для схуднення буде ефективна тільки тоді, коли ви підійдете до вирішення питання комплексно, займетеся не тільки фізичними навантаженнями, але і зміною свого душевного стану і денного раціону.
Чому худіють йоги
Якщо ви будете займатися йогою регулярно, то помітите, що м 'язи поступово підтягуються, зникає целюліт, шкіра стає більш упругою, купується розтяжка. Асани спрямовані на те, щоб зменшити вироблення гормонів стресу і прискорити секрецію інсуліну. Таким чином, їжа стає не сенсом життя і вирішенням всіх проблем, а лише необхідним паливом, якого насправді людині потрібно не так вже й багато. Йога для схуднення - напрямок у фітнесі, де зібрані всі основні і найбільш ефективні асани, за допомогою яких ви швидше помітите перші результати. Ті люди, які займаються йогою довгі роки, знають, що поступове пізнання науки під керівництвом наставника більш правильно, але в нашому світі фітнес-йога теж має місце бути і не є протиріччям найдавнішому мистецтву.
Йога в домашніх умовах
Займатися цим напрямком можна і вдома, але варто зауважити, що без наставника, який не тільки покаже вам основні асани, а й допоможе знайти гармонію між духом і тілом, виховати звичку не тільки регулярно виконувати вправи, а й вчитися медитативним практикам, подумати про зміну раціону, вдосконалити свій організм, навчитися жити йогою буде досить складно. Зараз існує маса відеоуроків і статей в журналах, де початківцям показують найпростіші асани, але пізнати саму науку через відеоуроки навряд чи вийде. Якщо у вас є можливість з 'їздити до Індії, скористайтеся нею і пізнайте культуру зсередини.
Йога для повних
Люди з надмірною масою тіла повинні бути готовими до того, що заняття для них будуть особливо важкими. Йога для схуднення повинна бути регулярною. Навантаження виконуються 3-4 рази на тиждень під керівництвом наставника, який підбере вам оптимальне навантаження і покаже правильне виконання асан. Також Йог розповість вам про правильне харчування і корисні продукти. Не забувайте про правильне дихання, виконуйте вправи за системою "від простого до складного", на початку і кінці заняття трохи помедитуйте і прочитайте мантру, щоб налаштувати організм.