Хочете схуднути за кілька днів, щоб карколомно виглядати на важливому заході? Читайте про можливі методи схуднення за лічені дні в новій статті жіночого журналу Пабліш Україна.
- Експрес-дієта, як і транспорт з однойменною назвою, повинна доставити нас до бажаного пункту призначення в стислі терміни, тобто значно коротше тих, що пропонують звичайний транспорт або звичайна, довгограюча дієта. Сторінки журналів та Інтернет-видань рясніють пропозиціями скинути вагу за тиждень або навіть пару-трійку днів.
- Але варто пам'ятати, що не дарма короткострокові дієти носять назву «експрес». Ефект від них проходить так само швидко, як і настає. Крім того, вторинне використання експрес-дієти може вже не принести того результату. Організм звикає до скорочення кількості споживаних калорій, і, подібно до верблюда, зберігає жирові клітини, не даючи їм розчинятися від короткострокового удару по щоденному раціону харчування.
- Ми наведемо як приклад найпопулярніші і прості експрес дієти, які здобули собі популярність у жінок і чоловіків у всьому світі. Які не відрізняються складністю у виконанні і передбачають наявність продуктів не вишуканих, а тих, які продаються в будь-якому супермаркеті.
- Експрес-дієта гречана
- Експрес дієта кефірна
- Експрес дієта кавуна
- Експрес-дієта сувора
- Експрес-дієта шоколадна
У рубриці Фітнес: танцювальна аеробіка
Експрес-дієта, як і транспорт з однойменною назвою, повинна доставити нас до бажаного пункту призначення в стислі терміни, тобто значно коротше тих, що пропонують звичайний транспорт або звичайна, довгограюча дієта. Сторінки журналів та Інтернет-видань рясніють пропозиціями скинути вагу за тиждень або навіть пару-трійку днів.
І дійсно, що може бути актуальнішим напередодні урочистої події, коли треба влізти у вечірню сукню або перед відпусткою, коли купальник у шафі служить німим докором вашому далеко не аскетичному способу життя.
Але варто пам'ятати, що не дарма короткострокові дієти носять назву «експрес». Ефект від них проходить так само швидко, як і настає. Крім того, вторинне використання експрес-дієти може вже не принести того результату. Організм звикає до скорочення кількості споживаних калорій, і, подібно до верблюда, зберігає жирові клітини, не даючи їм розчинятися від короткострокового удару по щоденному раціону харчування.
Але, всі ці мінуси не переважують очевидних плюсів - скинути п'ять - шість кілограмів за два тижні або три-чотири за тиждень, все залежить від індивідуальних особливостей організму, реально. Звичайно, якщо у вас немає проблем з роботою шлунково-кишкового тракту або збоїв в ендокринній системі. Тому перед початком будь-якої дієти бажано проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Ми наведемо як приклад найпопулярніші і прості експрес дієти, які здобули собі популярність у жінок і чоловіків у всьому світі. Які не відрізняються складністю у виконанні і передбачають наявність продуктів не вишуканих, а тих, які продаються в будь-якому супермаркеті.
Експрес-дієта гречана
Це один з найпопулярніших різновидів монодієт. Тобто дієт, заснованих на вживанні одного, максимум двох продуктів.
Гречану крупу підготувати до вживання наступного дня можна з вечора. Заливаємо склянку гречки двома склянками окропу, накриваємо щільною кришкою і залишаємо на ніч. Вранці можемо приступати. Гречка і тільки гречка. У будь-якій кількості, без солі та олії. Запивати нежирним кефіром. Трав'яний або зелений чай, вода-все це може бути присутня у вашому раціоні під час гречаної дієти. Якщо ви протримаєтеся тиждень - гарантований ефект мінус три- чотири кілограми. Два тижні - ще мінус два кілограми.
Експрес дієта кефірна
Серед достоїнств кефірної дієти необхідно виділити головне - благотворний вплив кефіру на роботу шлунково-кишкового тракту.
Сидіти на кефірній дієті можна до 9 днів. Отже, обов'язкова складова - кефір. Перші три дні до кефіру можна додати відварений рис, наступні три дні замість рису - відварна курка і останні три дні - яблука в будь-якій кількості. Ефект - від трьох до шести кілограмів у мінусі.
Експрес дієта кавуна
Варіант дієти сезонний, але актуальний для перших осінніх місяців. Кавун - чудовий сечогінний засіб, чудово очищує і промиває організм від шлаків і солей. Але всі ці властивості найбільшої ягоди проявляються, якщо ви вживаєте її одну, а не в якості десерту до основного прийому їжі.
Отже, сніданок складається з каші і нежирного сиру без хліба і олії.
Обід - відварена риба або м'ясо, тушковані овочі.
Вечерю замінюємо кавуном. Пропорції - 1 кг кавуна на 30 кг маси тіла
За п'ять днів такої дієти скидаємо від п'яти кілограмів.
Експрес-дієта сувора
Досить жорсткий варіант дієти. Підходить тим, хто з легкістю переживає обмеження в їжі, а також тим, кому ну дуже треба скинути три-п'ять кілограмів за тиждень.
Сніданок. Варене яйце, і будь-який напій без цукру.
Обід. Відварене м'ясо або риба і салат зі свіжих овочів, заправлених лимонним соком.
Вечеря. Трав'яний чай.
Експрес-дієта шоколадна
Спеціальний варіант для тих, хто не мислить життя без солодкої і кави. Беремо шоколад, бажано темний, він менш калориний, і ділимо 100-грамову плитку на день. У три прийоми їжі вживаємо шоколад, запиваючи чашкою кави з знежиреним молоком (без цукру!). Три дні на шоколадній дієті допоможуть вам скинути близько трьох кілограмів.
І не забувайте про правила, обов'язкові для всіх експрес- дієт. Під час будь-якої дієти виключіть сіль і цукор, газовані напої, алкоголь. Бажаємо вам знайти свою, ефективну дієту.
Будьте красиві!
Марина Сонячна
Інтернет-портал Publish Ukraine