Період годування грудьми - це дуже важливий етап, під час якого у дитини бурхливо формується імунітет. Мамі в цей час дуже важливо стежити за тим, яку їжу вона споживає, і дотримуватися певної дієти. Однак не варто забувати, що і жіночий, і дитячий організм потребують вітамінів та інших корисних мікроелементів. Найбільше їх міститься у фруктах, і банани входять до цього списку.
Склад
Банан - дуже популярний фрукт. Його м 'якоть насправді дуже багата всілякими корисними речовинами:
- Вітаміни B6, В5, С, РР.
- Деякі мінеральні солі (марганець, калій, магній).
- Вітамін D, А, К, В12.
- Фосфор.
- Залізо.
- Кальцій.
- Органічні кислоти, білки, вуглеводи.
Користь бананів матерям, які годують
Банан при грудному вигодовуванні насправді дуже корисний:
- Завдяки тому, що фрукт солодкий, з його допомогою жінка може відновити свої сили після певного навантаження.
- Крохмалиста консистенція позитивно впливає на роботу кишечника і шлунка.
- Позбавляє від стресів і заспокоює нервову систему.
- Нормалізує тиск.
- Виводить з організму токсини та інші шкідливі речовини.
- Покращує стан нігтів і волосся.
Чи можуть банани завдати шкоди в період лактації?
Чи можна банани при грудному вигодовуванні? Насправді думки, що стосуються даного питання, іноді поділяються. Незважаючи на величезну кількість вітамінів у складі фрукту, в його вживанні можна виділити такі мінуси:
- Іноді банани можуть викликати у дітей алергію, але це зустрічається вкрай рідко і з віком просто проходить.
- Якщо у мами є проблеми з судинами, то вживати банани їй не рекомендується тому, що кров загустіває ще більше.
- Вживання бананів у вечірній період часу може призвести до того, що жінка набере зайві кілограми, адже у складі фрукту є достатня кількість цукру.
- Деякі банани можуть містити шкідливі речовини, тому дуже важливо вміти правильно вибрати фрукт.
Можна зробити висновки, що можна їсти банани при грудному вигодовуванні, але робити це потрібно обережно, і вміти правильно вибрати фрукт.
Банани слабять чи кріплять?
Чим цей фрукт хороший для новонароджених і годуючих мам, так це тим, що він має низький ступінь алергеності. Дуже рідко зустрічаються випадки, коли можна спостерігається непереносимість до продукту. Однак, коли ми ставимо запитання, чи можна банани при грудному вигодовуванні новонародженого, потрібно ще врахувати той факт, що вони можуть або закріпити стілець або навпаки слабшати.
Якщо у вас і у дитини регулярне випорожнення кишківника, то про це турбуватися не варто, тому що додавання в раціон бананів ніяк не вплине на роботу кишечника. Також є різниця, якої "стиглості" фрукт ви купуєте.
Якщо ви придбали зелені, злегка недозрілі банани, то потрібно знати, що в них міститься багато крохмалю, тому, швидше за все, фрукт буде надавати послаблюючу дію.
Чим спіліший фрукт, тим вища ймовірність того, що банан буде кріпити. Це відбувається з тієї причини, що в міру дозрівання в ньому зростає рівень пектину. Саме з цієї причини, коли будете думати, чи можна вам їсти банан при грудному вигодовуванні новонародженого, врахуйте ці факти.
Банани для новонароджених
Особливо ретельно жінка має стежити за своїм харчуванням у перший місяць життя дитини. Незважаючи на можливі наслідки, лікарі не вважають, що банани при грудному вигодовуванні в перший місяць життя малюка протипоказані. Якщо жінка їла цей фрукт під час вагітності, і не було ні алергічної реакції, ні проблем зі стільцем, то можна спокійно продовжувати їх вживати в період лактації.
Є лише одна застереження. Кількість ласощів потрібно трохи обмежити. Не рекомендовано з 'їдати більше одного фрукту протягом дня. Банани при грудному вигодовуванні в перший місяць життя дитини їсти можна, але вводити цю їжу потрібно поступово. Спочатку спробуйте з 'їсти маленький шматочок. Бажано зробити це в першій половині дня для того, щоб зрозуміти реакцію організму дитини. Якщо негативних наслідків не виявлено, тоді можете сміливо вже через кілька днів зкушати цілий банан.
Реакція організму новонародженого на банани
Здуття, коліки, поява болів у животі або різка зміна стільця після вживання бананів - це лише тимчасова відмова організму новонародженого від продукту. Алергічні реакції на даний фрукт проявляються крайньою рідко, тому через кілька тижнів можете знову спробувати скушати шматочок банана і подивитися, як дитина буде реагувати тепер.
У тому випадку, якщо небажана реакція на продукт проявляється в перший місяць життя дитини, то краще відкладіть чергову "пробу" на місяць.
Фахівці кажуть, що будь-які екзотичні фрукти не рекомендується вводити в раціон при грудному вигодовуванні в перший місяць життя дитини. Краще обмежитися в цей час більш безпечною їжею, яка сприятиме лактації.
Як правильно вибрати банани?
Якщо ви вирішили вживати банан при грудному вигодовуванні, то потрібно вміти правильно вибрати фрукт, щоб придбати якомога більш якісний продукт.
Як вибрати банан, орієнтуючись по шкірці:
- Зрілий, хороший банан характеризується жовто-золотистою шкіркою. Коричневих і чорних точок на ній немає. Такий фрукт можна сміливо вживати в їжу відразу після того, як купите. У них висока концентрація корисних речовин у складі.
- Якщо у банана шкірка сірого кольору, то ніякої користі організму цей фрукт не принесе. При цьому не можна їх і шкідливими назвати. Шкірка стає сірою після сильного переохолодження, або під час транспортування продукту. Звичайно, багато корисних речовин при цьому просто губляться, тому вживати в їжу багато таких бананів не варто, особливо в період лактації.
Якщо хочете спробувати банан при грудному вигодовуванні, то уважно вибирайте фрукт, щоб придбати максимально зрілий і корисний продукт для вас і вашої дитини.
Рецепти з бананами
Ці фрукти можна їсти не тільки в свіжому вигляді, але і готувати деякі страви на їх основі. Вирішили спробувати банан при грудному вигодовуванні? Користуйтеся представленими нижче рецептами, щоб трохи урізноманітнити свій раціон і наповнити його максимальною кількість вітамінів.
Рецепти:
- Візьміть нежирний йогурт, подрібніть банан. Все це складете в блендер і добре прокрутите. Виходить дуже смачний і корисний напій. Вживіть його приблизно за 30 хвилин до того, як будете годувати дитину.
- Можна приготувати корисний салат. Береться нежирний сир, однакова кількість яблук і бананів. Все нарізається, змішується. Салат бажано заправляти сметаною. Такий склад не тільки містить у своєму складі багато корисних вітамінів і мінералів, а й покращує лактацію.
- Чи можна банани при грудному вигодовуванні? Можна, тільки обережно. Як варіант, приготуйте домашнє печиво. Змішуються сир, борошно і банан. Маса повинна вийти такою, як для сирників. Акуратно розкладіть за допомогою столової ложки масу на противагу і запікайте в духовці не більше 20 хвилин.
Тепер ви знаєте відповідь на питання, чи можна їсти банани при грудному вигодовуванні. Простежте реакцію дитини на продукт після того, як перший раз додасте фрукт у свій раціон харчування. Якщо негативного ефекту немає, то ви зможете сміливо балувати себе смачними стравами з бананом кожен день.