Є люди, які при всіх своїх стараннях не можуть позбутися зайвих кілограмів. Це відбувається від того, що щоразу відбуваються одні й ті ж помилки. Ось шість найбільш типових.
Існує помилкова думка, що можна схуднути за допомогою чогось одного. Наприклад, тільки дієти або занять спортом. Це не так, програма схуднення повинна включати в себе всі методи. Якщо ви сидите на дієті, також займайтеся фізкультурою. Звичайно, можна прибрати зайві кілограми за допомогою, наприклад, тільки обмежень у харчуванні, але результат буде досить короткочасним.
Захоплення різними новомодними дієтами також вважається помилкою. Адже, як правило, люди дізнаються про них від друзів, з інтернету та ін. Сідаючи на таку дієту, ви піддаєте своє здоров'я небезпеці. Ви не можете знати, підходить вона вам чи ні. У результаті у вас виникають слабкість, дратівливість, не виключені збої в роботі травної системи. Бажаючи схуднути, зверніться до дієтолога, він допоможе вам скласти таку дієту, яка буде збалансована, а значить, ефективна.
Відмова від жирів. Часто вважають, що жири неодмінно перетворюються на жир і відкладаються на боках. Це теж неправильно. У жир перетворюються зайві калорії, отримані з швидкої їжі. Певна кількість жиру необхідна нашому організму для його нормального функціонування. Адже деякі мікроелементи здатні засвоюватися тільки за рахунок жирів. Якщо цього не відбувається, зникає працездатність, знизитися мислення, шкіра стане дряблою.
Найпоширеніша помилка - неправильний режим харчування. Якщо ви їдите один раз на день, відмовляєтеся від сніданку, вам забезпечені неприємності зі шлунком, може початися збій в обміні речовин. Також не можна один день сидіти голодом, а в наступний наїдатися до відвалу.
Не захоплюйтеся різними «низькокалорійними» продуктами. Купуючи всякі «фітнес-батончики», спеціальні соки, і др, ви сильно помиляєтеся. У цих товарах енергетична цінність часом буває більше, ніж у звичайних продуктах.
Застосування слабких і сечогінних засобів, які нібито сприяють втраті ваги, теж можуть бути небезпечні. Їх використання має бути призначено доктором.