Потім наповнюються груди, і потім, зрештою, ви відчуваєте, що повітря наповнює шию. Потім на мить або два просто утримуйте дихання всередині, так довго, як тільки можете без напруги; потім видихніть. Видихайте теж дуже повільно, але у зворотній послідовності: коли живіт спустошений, втягніть його, щоб все повітря вийшло. Це потрібно виконати сім разів. Потім сидіть у мовчанні і почніть повторювати: "Ом... ом... ом... " Повторюючи «Ом», утримуйте концентрацію в області третього ока, розташованої між двома бровами. Забудьте про дихання і продовжуйте повторювати дуже монотонно, немов уві сні: "Ом... ом... ом "..., немов мати співає дитині колискову, щоб вона заснула. Рот повинен бути закритим, щоб мова стосувалася неба, і нехай вся концентрація залишається в області третього ока. Робіть це дві або три хвилини, і ви відчуєте, що розслабилася вся голова. Коли голова починає розслаблятися, ви тут же відчуваєте всередині, немов стиснення розслабляється, напруга розсіюється. Потім перенесіть концентрацію нижче, в область горла; продовжуйте повторювати: «Ом», але з концентрацією в області горла. Тоді ви побачите, що розслабляються області плечей, горла і обличчя, і напруга спадає, немов з плечей піднімається тягар; ви стаєте невагомим.
Потім упадіть глибше, перенісши концентрацію в область пупка і продовжуючи повторювати «Ом». Ви входите глибше, глибше і глибше. Потім, зрештою, ви підійдете до сексуального центру. Це займе, найбільше, десять-п'ятнадцять хвилин, тому просувайтеся повільно; поспішати не потрібно.
Коли ви досягнете сексуального центру, в розслабленні опиниться все тіло, і ви відчуєте бліде світіння, немов вас оточує якась аура або якесь світло. Ви сповнені енергії, але ця енергія подібна до водойми; і на поверхні її немає ніяких хвиль. Тепер ви можете сидіти в цьому стані, скільки вам завгодно.
Медитація закінчена; тепер ви просто насолоджуєтеся. Припиніть повторювати «Ом» і просто посидіть. Якщо вам хочеться, можете лягти, але якщо ви зміните позу тіла, стан пройде швидше, тому посидіть ще трохи, насолоджуючись ним.
Вся суть в тому, що коли тіло з будь-якої причини стає занадто напруженим, просто зробіть цю медитацію, і вона принесе вам тотальне розслаблення.
ОШО - Про користь шкідливих звичок
Коли енергії занадто багато, і ви не знаєте, що з нею робити, ви починаєте гризти нігті або курити сигарети. Це одне і те ж - гризти нігті або курити сигарети. Людина починає робити що завгодно просто заради того, щоб чимось себе зайняти; інакше енергії виявляється занадто багато, і це стає нестерпним. Коли люди це засуджують, називаючи «нервозністю», - відбувається ще більше придушення. Ти не вільна навіть гризти нігті! Ці нігті - твої власні, а тобі не дозволяється їх гризти. Тоді люди знаходять підступні, манівні шляхи - жувати жуйку. Це тонкі шляхи: ніхто не стане заперечувати. Якщо ти закуриш сигарету, ніхто не стане надто заперечувати. Але гризти нігті не так шкідливо, фактично, взагалі не шкідливо. Це нешкідлива радість. Це виглядає трохи негарно і трохи інфантильно, ось і все. А ти намагаєшся цього не робити.
Тобі лише доведеться навчитися жити більш енергійно, і всі подібні речі зникнуть. Танцюй більше, співай, більше плавай, роби довгі прогулянки. Використовуй свою енергію творчо. Перейди від мінімуму до максимуму. Живи більш інтенсивним життям. Якщо ти займаєшся любов'ю, займайся любов'ю дико, не як леді - «леді» означає «мінімум», «Леді» - це людина, яка живе по мінімуму, або взагалі не живе, тільки прикидається. Будь дикою! Ти вже не дитина, і тому можеш - у себе вдома - перестати «добре поводитися». Стрибай, співай і бігай.
Просто спробуй, і через кілька тижнів ти здивуєшся: звичка гризти нігті зникне сама собою. Тепер у тебе будуть набагато більш цікаві заняття - кому потрібні якісь нігті?
Але завжди шукайте причину, ніколи не піклуйтеся занадто про симптоми.
ОШО - Просто скажіть «Так»!
«Ні» лежить в основі нашого підходу. Чому? - тому що з «ні» ви відчуваєте себе кимось значним. Мати відчуває свою значимість: вона може сказати «ні». Вона відкидає дитину: его дитину поранено, его матері здійснено. «Ні» здійснює его; це їжа для его, і саме тому ми тренуємо себе в тому, щоб говорити «ні».
Рухаючись де завгодно в житті, ви всюди знайдете тих, хто говорить «ні», тому що з «ні» ви відчуваєте власний авторитет - ви хтось, ви можете сказати «ні». Якщо ви говорите: «Так, сер», це змушує вас відчувати себе нижче; ви відчуваєте себе кимось підлеглим, нікчемністю... Тільки тоді ви говорите: «Так, сер».
«Так» позитивно, а «ні» негативно. Пам'ятайте це: «ні» здійснює его, «так» - це метод виявлення своєї сутності. «Ні» зміцнює его, «так» руйнує його.
Спочатку подивіться, чи не можна сказати «так». Якщо сказати «так» не можна, якщо сказати «так» неможливо, тільки тоді скажіть «ні».
Але наш метод полягає в тому, щоб насамперед сказати «ні»; якщо сказати «ні» неможливо, тільки тоді, з цим почуттям поразки, ми говоримо «так».
Спробуйте одного разу, дайте собі клятву, що двадцять чотири години ви спробуєте в кожній ситуації починати з «так». Подивіться, яке це принесе вам глибоке розслаблення. - Дитина просить дозволу піти в кіно. Він піде в кіно. Ваше «ні» нічого не змінить. Навпаки, ваше «ні» стає запрошенням, ваше «ні» підсилює привабливість, тому що, коли ви підсилюєте своє его, дитина теж намагається посилити своє; він спробує піти проти вашого «ні», він знає, як зробити так, щоб ваше «ні» перетворилося на «так», він знає, як його трансформувати. Він знає, що за допомогою деяких зусиль і наполегливості ваше «ні» перетворюється на «так».
Двадцять чотири години просто намагайтеся це робити, намагайтеся, коли тільки можливо, починати з «так». Ви зіткнетеся з великою утрудненням, тому що усвідомлюєте: першим миттєво приходить «ні»! У чому завгодно «ні» приходить першим - це увійшло в звичку. Не використовуйте його; використовуйте «так», і тоді ви побачите, як «так» вас розслабляє.
Почніть винаходити кошти починати з «так». Це не означає, що ви не можете вдаватися до «ні»; це означає тільки, що починати слід з «так». Дивіться очима розуму, що говорить «так». І тільки коли це неможливо, скажіть «ні». Якщо ви починаєте з «так», ситуацій, в яких необхідно «ні», знайдеться небагато. Якщо ви починаєте з «ні», то мало буде ситуацій, в яких можна говорити «так». Початкова точка передбачає, що дев'яносто відсотків рішення вже прийнято. Початок забарвлює все, навіть кінець. Правильне мислення означає: мислити, але мислити співчутливим розумом. Мисліть розумом, який говорить «так».
ОШО