Ні для кого не секрет, що ми сьогодні живемо якимось гарячковим життям. Для багатьох стало звичним закінчувати робочий день з головним болем. З тиском, який наростає і навколо, і всередині вас, щось потрібно робити.
Як не дивно, все, що потрібно робити, - це нічого не робити. Вам потрібно лише навчитися, коли виникає складна ситуація - що б це не було, - не дозволяти їй засмоктати вас.
Для цього треба посміхатися. Завдяки такій простій дії світ змінюється, і те, що загрожувало виявитися великою неприємністю, так ніколи нею і не стає.
Спочатку може бути дуже складно оцінити результати Внутрішньої Посмішки, не кажучи вже про те, щоб повністю і правильно оволодіти її технікою, але з часом, якщо ви будете досить часто її виконувати, вона стане невід'ємною частиною вашого життя.
Де б ви не були, чи стоїте ви, йдете або сидите, посміхніться, розслабтеся, наповніть своє серце любов'ю і дозвольте хвилям любові залити все ваше тіло.
Це так просто і так корисно. Просто поселіть спокій і любов у вашому серці, частіше посміхайтеся - і псе ваші неприємності ростають, як лід під променями сонця.
Говоріть менше
Кажіть менше; ретельно вибирайте, що говорити і коли і як це сказати. Слово, вимовлене доречно, - найцінніше; мовчання ж зберігає Ци.
Менше тривожтеся і більше дійте
Менше думайте про майбутнє і минуле, оскільки саме вони дають приводи для занепокоєння, а занепокоєння породжує стрес.
Замість цього намагайтеся концентруватися, коли можете, - пам'ятайте, що концентрація приходить сама, без особливих технік, - при розвитку вміння допомагати і прощати.
Розвивайте силу розуму
Даоські техніки включають в себе розвиток творчої і розумової сили.
У багатьох східних мовах, у тому числі в китайській, поняття «розум» і «серце» виражаються одним словом.
Після досягнення того рівня, коли вас більше не турбують особисті амбіції, коли ви можете забути про себе і розвивати своє серце, ви отримуєте засоби звільнення від хвороб.
Коли ви хворі і медитуєте, не думайте про те, що ви це робите для того, щоб позбутися хвороби. Просто зосередьтеся на виконанні вправи, і все інше відпаде само собою.
Керуйте своїм статевим потягом і не дозволяйте йому керувати вами
Обмежте своє статеве життя. Занадто часте виверження насіння сильно зменшить ваш запас Ци і погіршить здатність концентрації.
Розум збуджує те, що надходить до нього через очі, вуха, рот, ніс, - тобто почуття.
Коли ми в молодості читаємо книги, які посилюють сексуальне бажання, ми ще не готові сприйняти це правильно, так, щоб при цьому не витрачалася наша енергія. Тому краще зосередити увагу на щоденних заняттях і уникати «відволікання» подібного роду.
Поважайте голову і тримайте ноги в теплі
Ставтеся до своєї голови з величезною повагою. Вважайте її храмом Бога і розуму. Розглядайте її як храм душі, звідки здійснюється управління всіма життєво важливими органами.
Існує правило, яке важливо дотримуватися: «Тримай голову в холоді, а ноги в теплі». Так ви напевно уникнете накопичення занадто великої кількості енергії в голові, через яку ви можете відчувати дискомфорт або навіть хворіти.
Якщо занадто багато енергії йде в голову, може підвищитися кров'яний тиск. Відводячи енергію до стопів, ви можете знизити тиск, а стежачи за тим, щоб ноги були теплими, - запобігти серцевому нападу.
Тож розтирайте стопи і грійте їх. А після цього завжди збирайте енергію в пупку, який теж повинен бути теплим.
Тримайте шию в теплі
У шиї є багато кровоносних судин і нервів, що йдуть у напрямку до (або від) дуже важливої частини вашого тіла - голови. Тому їй теж потрібно приділяти велику увагу: слідкуйте за тим, щоб вона була в теплі, щоб вона не була напружена, посміхайтеся їй.
Намагайтеся не користуватися своїми почуттями занадто інтенсивно. Не дивіться і не слухайте надто напружено або довго. Якщо органи почуттів працюють надмірно активно, може виникнути хвороба.
Потураючи собі у вживанні надмірно великої кількості їжі та пиття, ви руйнуєте своє здоров'я.
Щоб зробити життя довшим і уникнути хвороб, виконуйте вправу з ковтання слини багато разів на день.
Не виходьте на вітер після купання або коли ви спітніли.
Замініть неочищену Ци вашого тіла чистою енергією, виконуючи медитацію Мікрокосмічної Орбіти і відкриваючи всі 32 канали.
Розвивайте в собі божественні риси, і з часом ви ступите на стежку безсмертя.
Мудрість у харчуванні
Не переїдайте, щоб вам не доводилося після трапези занадто довго сидіти або лежати, так як це напевно скорочує ваше життя.
Вставайте з-за столу незадовго до повного насичення і потім здійснюйте легку прогулянку; ніколи не їжте перед сном.
Їжте менше, але частіше. Так ви забезпечите хороше травлення і не будете перевантажувати п'ять важливих органів.
При їжі спочатку з'їжте гарячі страви, потім теплі; якщо співає холодних страв, випийте трохи холодної води. Перед їжею завжди потрібно зробити легкий вдих і проковтнути трохи повітря.
Їжте більше гострої їжі навесні, більше кислої влітку, більше гіркої осені і менше солоної зими, але при цьому не перестарайтеся.
Загалом, їжа, приготована на плиті, краще, ніж сира, а з'їсти мало краще, ніж з'їсти багато.
Якщо ви з'їли занадто багато, не пийте багато води і не ковтайте її швидко.
Несварення виникає, коли ви поїдете до повного насичення після того, як тривалий час були голодні.
Не їжте сирі фрукти на порожній шлунок, тому що вони гріють органи вище діафрагми.
Занадто багато сирих овочів можуть пошкодити здоровому кольору шкіри.
Дотримуйтесь поміркованості
Занадто тривала ходьба шкодить зв'язкам; занадто тривале сидіння шкодить м'язам; занадто тривале стояння шкодить кісткам; занадто тривале лежання шкодить життєвій енергії; занадто тривале споглядання шкодить крові.
Гнів, смуток, жалю і меланхолія шкідливі, як і надто сильна радість або задоволення. Страждати шкідливо; утримуватися від статевих відносин шкідливо; хвилюватися шкідливо. Коротко кажучи, шкідливо не дотримуватися поміркованості.
Радість збільшує кількість Ци
Велика радість - велика Ци. Великий смуток зупиняє потік Ці.
Ви можете вичерпати запаси життєвої енергії занадто активним статевим життям.
Проковтнути слину - означає збільшити її сутнісну енергію. Якщо її не проковтнути, вона втрачає силу.
Коли ви хворі, не лежите головою на північ.
Якщо відразу після пробудження ви починаєте багато говорити, ви втрачаєте життєву енергію.
Пори року і догляд за здоров "ям
Взимку стежте за тим, щоб ногам було тепло, а голові - прохолодно. Навесні і восени дозвольте і голові, і ногам відчувати прохолоду.
Якщо ви хворі і пітнієте - не пийте холодну воду, так як це руйнує серце і шлунок.
Навесні і влітку лягайте головою на схід, а восени і взимку - на захід.
Спіть на боці, зігнувши ноги в колінах. Так збільшиться запас вашої життєвої енергії.
Влітку і восени рано лягайте спати і рано вставайте; взимку лягайте рано і вставайте пізно; навесні лягайте спати, поки світло, і вставайте рано.
На світанку, опівдні, після обіду, в сутінках і опівночі чистіть зуби і полощіть рот сім разів; це продовжить ваше життя і зміцнить кістки, зуби, м'язи, нігті і волосся.