Не ті-ряйтеся. Це так легко - загубитися. Коли ви дихаєте, ви можете про це забути. Ви можете стати єдиними з диханням, настільки, що можете забути про свідка. Але тоді втрачено стиль. Дихайте настільки швидко і глибоко, наскільки можливо, вкладіть в це всю енергію, але залишайтеся свідком. Спостерігайте що відбувається, як ніби ви глядач, як ніби все це відбувається з кимось іншим, як ніби все це відбувається в тілі, а свідомість - просто центрування і дивиться.
Це свідчення має бути пронесено через всі три стадії. А коли все зупиняється і на четвертій стадії ви повністю не-активні і застигли, тоді ця пильність дійде до своєї вершини.
Динамічна медитація триває одну годину і йде в п'ять стадій. Її можна робити одному, але енергія буде більш сильною, якщо її роблять у групі. Це - індивідуальний досвід, так що ви не повинні звертати уваги на навколишнє і тримати очі закритими, бажано пов'язкою. Найкраще займатися цим на порожній шлунок і одягнути вільний, зручний одяг.
Перша стадія - 10 хвилин.
Хаотично дихайте через ніс, концентруючись на видиху. Тіло подбає про вдиху. Робіть це настільки швидко і повно, наскільки можливо - а потім ще сильніше, поки ви буквально не станете самим диханням. Використовуйте природні рухи вашого тіла в якості допомоги в підйомі енергії. Відчувайте як вона піднімається, але не давайте їй волі протягом всієї першої стадії.
Друга стадія - 10 хвилин.
Вибухніть! Нехай все, що потрібно виплеснеться назовні. Станьте зовсім шаленим, кричіть, стрибайте, труситеся, танцюйте, співайте, смійтеся, «викиньте себе назовні». Нічого не тримайте про запас, рухайте всім тілом. Якась невелика дія часто допомагає почати. Ніколи не дозволяйте втручатися в те, що відбувається. Будьте тотальні.
Третя стадія - 10 хвилин.
Стрибайте з піднятими руками, вигукуйте мантру "Ху! Ху! Ху! "настільки глибоко, наскільки можливо. Кожен раз, коли ви приземляєтеся на всю стопу, нехай звук глибоко вдаряє в сексуальний центр. Дайте все, що у вас є, повністю виснажіть себе.
Четверта стадія - 15 хвилин.
Зупиніться! Замріть там, де ви перебуваєте, і в тій позиції, в якій опинилися в цей момент. Не розпоряджайтеся тілом ніяк. Кашель, рух, все що завгодно буде розсіювати перебіг енергії, і зусилля буде втрачено. Будьте свідком всього, що з вами відбувається.
П'ята стадія - 15 хвилин.
Святкуйте і радійте, з музикою і танцем, висловлюючи свою подяку до всього. Несіть своє щастя через весь день.
Якщо ваше місце для медитації не дозволяє вам шуміти, ви можете займатися нею тихо: замість того, щоб видавати звуки, направте катарсис на другій стадії виключно на тілесні рухи. На третій стадії звуком «Ху» можна вдаряти, промовляючи його в розумі, і п'ята стадія може стати виразним танцем.
Одного разу два собаки стежили за людьми, що займаються Динамічною медитацією, і я почув, як одна з них сказала іншій:
- Коли я це роблю, мій господар дає мені таблетки від глистів.
Хтось сказав, що медитації, якими ми тут займаємося, схожі на чисте божевілля. Вони такі. І вони такі для якоїсь мети. Це божевілля з методом, воно обрано свідомо.
Пам'ятайте, ви не зможете збожеволіти з власної волі. Божевілля має в вас оселитися. Тільки тоді ви можете збожеволіти. Якщо ви божеволієте за своєю волею, це зовсім інша справа. У своїй основі ви контролюєте, а той, хто може контролювати навіть своє божевілля, ніколи не збожеволіє!
Ошо розповідає про деякі реакції, які можуть статися в тілі як результат глибокого катарсису при Динамічній медитації.
Якщо ви відчуваєте біль, будьте до нього уважні, нічого не робіть. Увага - це великий меч - він розсікає все. Ви просто уважні до болю.
Наприклад ви мовчазно сидите в останній стадії медитації, не рухаючись, і відчуваєте в тілі безліч проблем. Ви відчуваєте, що нога оніміла, що чешеться рука, відчуваєте, що по тілу бігають мурашки. Ви багато разів дивилися - і там немає ніяких мурашок. Щось недобре всередині, а не зовні. Що вам робити? Ви відчуваєте, що нога оніміла - будьте уважні, приділіть цьому всю свою увагу. Ви відчуваєте, що рука чешеться? Не чесіться. Це не допоможе. Просто приділіть цьому увагу. Навіть не відкривайте очей, просто будьте внутрішньо уважні і просто чекайте і спостерігайте. Через кілька секунд бажання почесатися зникне. Що б не сталося - навіть якщо ви відчуваєте біль, якийсь біль у шлунку або в голові. Це відбувається тому, що в медитації змінюється все тіло. Воно змінює свою хімію. Починає відбуватися нове, і все тіло в хаосі.
Іноді ви будете відчувати свій шлунок, оскільки в шлунку ви придушували багато емоцій, і всі вони там містяться. Іноді ви будете відчувати щось подібне нудоті, блювоті. Іноді ви будете відчувати якийсь біль в голові, оскільки медитація є зміною внутрішньої структури вашого мозку. Коли ви проходите через медитацію ви дійсно в хаосі. Незабаром все владнається. Але буде і час, коли все буде йти врознос.
Так що ж вам робити? Просто бачте біль у голові, спостерігайте за нею. Будьте спостерігачем. Просто забудьте про те, що ви діяч, і мало-помалу все буде заспокоюватися і заспокоїться настільки прекрасно і славно, що ви не зможете повірити, поки не дізнаєтеся цього. Не тільки з голови зникне біль, оскільки енергія, яка творить біль, якщо ви спостерігаєте, зникає, - та ж сама енергія стає задоволенням. Енергія - одна й та сама.
Біль і задоволення - це два виміри однієї і тієї ж енергії. Якщо ви можете залишатися мовчазно сидячими і уважними до всього відволікаючого, всі відволікання зникають. І коли всі відволікання зникли, ви раптом усвідомлюєте, що зникло все тіло.
* * *
Ошо попередив про можливість перетворення свідчення по відношенню до болю на вид фанатизму. Якщо неприємні фізичні симптоми - біль і нудота - не зникають за 3-k дні щоденних медитацій, немає потреби бути мазохістом - зверніться за, медичною допомогою. Це відкоситься до всіх медитаційних технік Ото. Отримуйте задоволення!