Існує велика кількість тренажерів для преса: хулахуп, гімнастичний ролик, фітбол тощо. Одні з них дозволяють створити рельєфний прес, інші лише злегка коригують фігуру в області талії.
Інструкція
1. Існує кілька видів тренажерів для преса. Одні покликані тільки підкоригувати фігуру в районі талії, інші здатні максимально навантажити верхній, середній і нижній прес. Тому вибирати тренажери необхідно відповідно до ефекту, який планується отримати. Які є тренажери для преса?
2. Гімнастичний ролик - один з найскладніших у своєму роді. Не варто приступати до тренувань на цьому снаряді без попередньої підготовки, інакше ви можете кілька днів мучитися від болю в м 'язах. Плюс цього тренажера в тому, що він дозволяє додатково прокачати м 'язи спини і трицепси.
3. У будь-якому тренажерному залі можна знайти стандартну лаву для преса. Вона може бути як горизонтальною, так і похилою, і дозволяє виконувати велику кількість вправ на прес: скручування, підйоми, згинання ніг та ін. Краще, звичайно, похила лава, так як дає більш сильне навантаження.
4. Всім відомі хулахуп і тренажер "Грація", який являє собою металевий плоский млинець, за ефективністю можна поставити поруч один з одним, так як останній і був створений в якості альтернативи обручу. Не чекайте особливих результатів від щоденних тренувань з хулахупом, хоча прибрати прошарок жиру на животі йому цілком під силу. А тренажер "Грація" дозволить вам завершити розпочате, підправивши косі м 'язи живота без навантаження на плечовий пояс.
5. Тренажер "Веслування" - універсальний тренажер, який дозволяє задіяти в роботі практично всі м 'язи тіла, в тому числі і м' язи преса. Він дозволяє досить ефективно спалювати зайві калорії і гармонійно розвивати м 'язи спини, плечей і рук, пропрацювати м' язи сідниць, стегон і підколінні сухожилля.
6. Все більшу популярність набирають заняття з фітболом - великим гумовим гімнастичним м 'ячем. На цьому снаряді можна виконувати величезну кількість різних вправ на всі відомі групи м 'язів. Хоча бажаючим створити рельєфну фігуру краще пошукати собі інший снаряд - цей здебільшого використовується для зняття емоційного і психофізичного напруження. Він не дає великого навантаження, але підтягнути м 'язи і привести себе в форму на ньому цілком реально.
домашніхумовах7. Тренажер Аб-ролер ви рідко зустрінете в спортзалах, його купують для тренувань в . Цей тренажер дозволяє сконцентруватися саме на прямих м 'язах живота, не зачіпаючи м' язи шиї і плечей. Якщо у вас є проблеми з шиєю і плечовим поясом, ви можете зупинити свій вибір саме на цьому снаряді. Тренажер Босу, який використовується при заняттях фітнесом, тренує координацію руху і почуття рівноваги. За рахунок цього зміцнюються м 'язи спини і преса, поліпшується постава. Підтягнути прес ви можете і на простому турніку.