Як зробити ікри менше

Як зробити ікри менше

Накачані, потужні ікри - це привілей чоловіків. Згідно з поняттями краси, жіночі ноги повинні бути стрункими, але ні в якому разі не широкими і перекачаними. На жаль, природа іноді грає злий жарт і нагороджує жінок досить великими ікрами, що ускладнює процес підбору взуття з високим гомілкою, а також не дуже естетично виглядає. Для того, щоб зменшити ікри, існує ряд методів, які допоможуть скоротити їх обхват на три-чотири сантиметри.

Інструкція

1. В першу чергу, зверніть увагу на свою вагу. Майте на увазі, що наявність зайвої ваги позначається на підшкірному жирі по всьому тілу, в тому числі і на ікрах. Використовуйте дієти і займайтеся фітнесом або аеробікою, причому бажано аеробікою степом, тому як вона розрахована на скидання зайвої маси і підвищення стрункості саме ніг.


2. Робіть спеціальні вправи для зменшення розміру ікр. Суть їх гранична проста: все, що вам для цього необхідно, це платформа - піднесення приблизно в десяти-п 'ятнадцяти сантиметрах над підлогою, широке і стійке. Ставайте на платформу правою ногою, приставте до неї ліву, після чого точно також зійдіть з платформи. Повторіть цю вправу, сильно піднімаючи коліна при вступі і сходженні з платформи.

3. Робіть вправи на ікри ніг, але не з обважненнями. Суть у тому, що роблячи навантаження на ікри без ваги, ви сприяєте зменшенню обсягу м 'язів і підвищенню витривалості, а ось якщо робите з вагою і повільно, тоді ви напрацьовуєте м' язову масу. Встаньте обома шкарпетками на піднесення і різко підніміться на них вгору, після чого різко спустіться. Робіть цю вправу до появи печіння. Головне - повторювати його з максимальною швидкістю, на яку ви здатні.