Багато дівчат і жінок не задоволені своєю фігурою. Більшість роками веде нещадну боротьбу з жировими відкладеннями в області стегон і талії. Деякі з них сильно переживають через те, що не можуть дозволити собі купувати одяг за останньою модою, оскільки обтягуючі брюки-дудочки, легінси, спідниці-олівці виглядають на них не дуже привабливо. Зменшити обсяг стегон і талію можна по-різному. Для цього необхідно серйозно налаштуватися, повірити в свої сили і слідувати деяким простим рекомендаціям.
Інструкція
1. За допомогою дієтолога підберіть собі персональну дієту. Віддайте свою перевагу фруктам, сирим овочам, курячому м 'ясу і хлібу з борошна грубого помолу. У цих продуктах міститься велика кількість вуглеводів і майже немає жирів, які в подальшому відкладаються на проблемних ділянках тіла. Випивайте в день не менше двох літрів мінеральної води, а також пийте натуральні соки і зелений чай.
2. Зменшити талію можна за допомогою танців. Це заняття дуже корисно, приємно і ефективно. Східний танець вважається найбільш чудовим способом для того, щоб знайти тонку талію. Він є відмінною заміною антицелюлітного масажу, повертає пружність сідницям, робить позитивний вплив на поставу і розвиває чудову пластику. Навчитися танцю можна самостійно в домашніх умовах.
3. Існує великий безліч вправ для талії, головне це те, що виконувати їх необхідно кожен день і із задоволенням. Дуже добре допомагає обертання обруча. Ця вправа допоможе зробити талію тоншим, а м 'язи стегон сильнішими. Не сидіть на одному місці, більше рухайтеся і бігайте вранці.
4. Запишіться на йогу і займайтеся нею по півтори години три-чотири рази на тиждень. Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, оскільки зайва вага може бути причиною будь-якого захворювання, при якому деякі вправи в йозі суворо протипоказані. Запасіться терпінням, тому що перший результат з 'явиться не раніше ніж через чотири місяці.
5. Відвідуйте тренажерний зал не менше трьох-чотирьох разів на тиждень. Постарайтеся під час занять одночасно задіяти м 'язи спини, живота і стегон, тоді результат з' явиться набагато швидше. Але найголовніше - це ваш настрій і регулярність занять. Не нехтуйте розминкою, вона допоможе розігріти суглоби і м 'язи, запобігти травм.