Проблема відновлення форми постає, як правило, перед людьми, які схильні до зайвої ваги, а також перед жінками, які набрали зайві кілограми під час вагітності. Також необхідність відновити свою вагу і хороше самопочуття може з 'явитися у людей, які хочуть швидше прийти в форму після хвороби.
Інструкція
1. Почати приводити себе в порядок слід з гарного настрою і правильної мотивації. Бажання виглядати на всі сто має виходити зсередини і не асоціюватися з каторжними труднощами, інакше вам доведеться докласти набагато більше зусиль для досягнення результату.
2. Людям, які хочуть прийти в форму лікарі рекомендують, перш за все, правильне харчування. Проконсультуйтеся з вашим терапевтом або лікарем-дієтологом, який зможе підібрати вам індивідуальний раціон, що підходить саме для вашої ситуації. Також у цей період рекомендується пити побільше води.
3. Не виснажуйте себе жорсткими дієтами, про які прочитали в газетах або Інтернеті. Таке харчування здатне завдати швидше шкоди, ніж користь. З приводу ефективності та прийнятності будь-яких дієт необхідно проконсультуватися з лікарем.
4. Запишіться в спортзал. На сьогоднішній день існує безліч варіантів фізичного навантаження - від лікувальної фізкультури і йоги, до пілатесу і стрип-денсу. Чим більше, ви будете рухатися, тим краще. Якщо ви хочете зайнятися спортом після вагітності або перенесеної хвороби, проконсультуйтеся з лікарем. Він не тільки порадить найкращий вид спорту, але і розповість в якій послідовності необхідно збільшувати навантаження.
5. Для відновлення форми незамінний свіже повітря. Більше гуляйте, чергуйте повільну ходьбу зі швидким кроком, якщо здоров 'я дозволяє, займіться бігом. Беріть участь у рухливих іграх на повітрі - грайте у футбол з дітьми або кидайте улюбленому собаці палицю.
6. Після вагітності повернути колишні форми допоможе не тільки правильне харчування, а й спеціальні вправи для м 'язів преса, а також креми для видалення розтяжок.
7. Частіше посміхайтеся і обов 'язково вірте в те, що у вас вийде знайти фігуру своєї мрії. Не дарма кажуть, що думки людини матеріальні, а за допомогою посмішки і гарного настрою можна досягти всього на світі.