На жаль, жіночі груди практично позбавлені мускулатури, яка б її підтримувала. Тому з віком вона стає менш упругою і обвисає. Догляд за бюстом краще починати до початку незворотних процесів, так ви продовжите її красу і пружність.
Інструкція
1. Фізичні вправи - запорука успіху в підтримці форми грудей. Вони застосовуються для тонусу грудних м 'язів, які знаходяться під грудьми і відповідають за пружність. Перед початком виконання вправ обов 'язково розігрійте м' язи, попрацюйте руками (обертайте плечі, зробіть млин). Візьміть в руки гантелі вагою в 1 кг. Витягніть руки перед собою, розгорніть їх долонями вгору. Руки повинні перебувати на рівні грудей. Повільно розведіть руки в сторони, потім поверніть у вихідне положення. Повторіть 10 разів.
2. Сядьте на стілець. Зведіть лікті за спиною, притягуючи їх один до одного якомога ближче. Потім розведіть лікті в сторони. Повторіть 20 разів.
3. Ляжте на спину. Витягніть праву руку з гантеллю вздовж стегна, а ліву - догори перед грудьми. Не згинаючи руки в ліктях, змініть їх положення. Повторіть 15 разів.
4. Віджимайтеся. Ця нехитра вправа зміцнить не тільки груди, а й плечі, руки і спину. Встаньте на коліна, широко розставте руки і поступово відводьте ноги назад. Важливо, щоб руки не були розставлені широко - коми повинні перебувати під плечовими суглобами. Тепер згинайте лікті, розводячи їх в сторони. Опускайтеся якомога нижче, не нахиляючи голову, спину тримайте прямо.
5. Правильно підбирайте нижню білизну. Бюстгальтер допомагає протягом усього життя підтримувати груди, тому важливо правильно підібрати розмір і форму. Вірно підібрану білизну не соромить рухів, не залишає слідів на тілі.
6. Використовуйте контрастний душ. Немає нічого кориснішого для підтримки грудей в тонусі, ніж вплив холодної води. Вона покращує кровопостачання, допомагає кровоносним судинам залишатися еластичними і пружними. Також можна користуватися кубиками льоду для обробки зони декольте. Шкіра тут така ж ніжна і тонка, як на грудях. Вона постійно відчуває навантаження від ваги погруддя, тому догляд за нею потрібен не менш ретельний.