Сказати про свої почуття - не так вже й просто. Буває, людина сама не до кінця розуміє ці почуття, а коли приходить час поділитися ними - і зовсім впадає в ступор. Збентеження і боязкість - теж не найкращі помічники в цій справі. Але пояснити, що ви відчуваєте, часом буває життєво важливо. Як же розповісти про свої почуття, щоб вас зрозуміли і почули?
Інструкція
1. Почуття бувають різні: подив, смуток, туга, радість, щастя... Якщо не висловлювати їх, то люди, які оточують вас, просто вважатимуть, що ви нічого не відчуваєте. Так буває досить часто. Отже, перш за все, щоб почати показувати свої почуття, зізнайтеся самі собі, що ви відчуваєте певні почуття. Зважіться висловлювати їх. Чесний вираз своїх почуттів дозволить вам побудувати дійсно гармонійні і щирі відносини з оточуючим, це база у відносинах між людьми.
2. Слідкуйте за тим, щоб не давати оцінку оточуючим, а говорити від першої особи. Наприклад, якщо ви засмучені тим, що ваш партнер з 'явився додому так пізно, але не попередив вас заздалегідь, ви, швидше за все, скажете цій людині, що вона веде себе бездоганно і недобре по відношенню до вас. Замість цього вам слід було б сказати, що ви засмучені подібним, що ви чекали його раніше і сподівалися на швидку зустріч. Говоріть про те, що ви відчуваєте, навіть якщо це виглядає нескладно. Справа в тому, що люди, і дорослі, і діти, дуже не люблять, коли їх критикують або оцінюють. Навіть намагаючись повідомити, що вам погано, ви ризикуєте бути непочутими, якщо одягаєте це в докір або претензію, на яку інша людина зреагує протестом.
3. Говоріть про свої почуття простим тоном. Нерідко буває, що розповісти простими словами про те, що вам сумно чи боляче, весело чи хвилююче - неймовірно важко. Люди в цьому випадку використовують обгортку: іронію, сарказм, жарт. Але співрозмовник не зрозуміє, що ви щирі, він так і вирішить, що це іронія або сарказм. Чим простіше ваш тон і слова, тим більша ймовірність того, що сенс, який вони висловлюють, дійде до адресата.
4. Вибирайте час. Часом люди поспішають "вивалити" на голову співрозмовника все, що їх хвилює, не помічаючи, що він втомився або сам чимось стурбований. Чим важливіше вам, щоб вас почули, тим ретельніше вибирайте момент, щоб сказати про свої почуття. Звичайно, не варто впадати і в зворотну крайність: вважаючи, що відповідного моменту немає, так і не сказати нічого.
5. Буває, що людина так довго пригнічувала в собі не тільки бажання ділитися своїми почуттями, але і їх самі, що виявляється, що сказати про них складно навіть самому собі. Щоб зрозуміти, що саме ви відчуваєте, корисно вести щоденник. Це практика, яку часто радять психологи і психотерапевти. Ще Лев Толстой писав, що щоденник - це спосіб поговорити з самим собою, з справжнім собою. Не втрачайте таку можливість. Усвідомивши, які ваші почуття, ви знайдете спосіб висловити їх найкращим чином.