Навіть якщо ти задоволена своїми стосунками, їх завжди можна поліпшити. Широкі романтичні жести не обов'язкові: близькість і довіра складаються з повсякденних дрібниць. Ось кілька простих способів, які допоможуть зберегти (або повернути) романтику в стосунки і відчути впевненість у собі і партнері.
1. Надіслати партнеру підтримувальний текст
У тривалих відносинах віртуальне спілкування часто зводиться до обміну списком покупок. Найгірше, коли ця тенденція переходить і в живе спілкування - і ось вже ви говорите компліменти і зізнаєтеся один одному в любові тільки по святах.
Зберігайте зв'язок протягом усього дня, особливо в важливі один для одного моменти. Коли партнер буде знати, що ти думаєш про нього, це допоможе йому відчувати підтримку і знайти впевненість. Питай, як у нього настрій, цікався справами настільки, наскільки це доречно.
2. Створіть ритуал привітань і прощань
У спільному житті розставання і зустрічі стають частиною рутини: ви розходитеся на роботу, вирушаєте в магазин, їдете у відрядження. Момент прощання і вітання може бути швидким, машинальним і нічого не значущим, а може стати ще одним сигналом до близькості.
Вкладайте сенс у свої зустрічі і розставання: обійміться або поцілуйтеся, побажайте удачі або запитайте, як пройшов день, скажіть, що будете сумувати один за одним. Використовуйте цей ритуал як ще одну можливість висловити свою прихильність.
3. Тримайтеся за руки
Гуляти за ручку не тільки прерогатива підлітків. Те, що ніжні дотики в дорослих близьких відносинах сприяють нашому психічному і фізичному благополуччю, а також зміцнюють близькість між людьми, підтверджує не одне дослідження. Якщо ви обидва не любите публічно проявляти свої почуття і вам не комфортно гуляти за руку, є багато інших можливостей для таких дотиків. Тримати руки поруч під час вечері, перегляду фільму або просто за розмовою - спосіб дати партнеру відчути твою підтримку і любов.
4. Практикуйте когнітивну переоцінку
Професор психології в американському Північно-Західному університеті Елі Фінкель вважає, що регулярні вправи когнітивної переоцінки допоможуть підтримувати якість відносин. Суть цієї практики в тому, щоб спробувати об'єктивно поглянути на ваші розбіжності.
Уявіть себе третьою людиною, яка намагається зрозуміти точку зору кожного з вас і при цьому хоче благополуччя для вашої пари. За словами Фінкель, цей прийом допомагає впоратися з негативними емоціями від ситуації і переформулювати її таким чином, щоб ви могли прийти до компромісу. Зрозуміло, виконувати когнітивну переоцінку повинні обидва партнери.
5. Формуйте особистий простір
Перш ніж шукати партнера і вступати в відносини з ним, знайти впевненість у своєму житті без нього. Улюблена людина не повинна бути тим, без кого твоє існування втрачає сенс, інакше ти неминуче опинишся в заохочених стосунках.
Вкладайся в роботу, зустрічайся з подругами, захоплюйся чим-небудь. Так ти створиш опори, завдяки яким твоє життя не впаде, якщо з якихось причин вам з хлопцем доведеться розлучитися. Крім того, коли у кожного з вас є своє незалежне життя, вам є про що говорити і що дати один одному.
6. Використовуйте ігрові способи прийняття рішень
Часто конфлікти в парах виникають через неможливість домовитися по дрібницях: вибрати фільм на вечір, ресторан на вечерю, колір шпалер у спальню. Щоб розбіжності не призвели до скандалу, виробіть свій спосіб прийняття рішень. Наприклад, ви разом вибираєте 5 варіантів, потім один з вас звужує його до трьох, другий до двох і так далі. Або доручіть все удачі і киньте жереб. Такі прийоми корисні, коли немає достатньо переконливих аргументів на користь одного варіанту і здається, що зробити вибір майже неможливо.
7. Плануйте спільне проведення часу
Вирішуйте, як проведете вихідні, ще в середу, домовляйтеся з ранку про дозвілля на вечір, заздалегідь запрошуйте один одного на побачення. Не бійтеся, що планування вб'є романтику. Для стосунків набагато гірше, коли то в одного, то в іншого з вас весь час немає сил або часу, щоб побути разом. Або коли партнер псує твої очікування і плани недоречним сюрпризом.
8. Слухайте музику разом
Музика може повністю змінити настрій. Правильний плейлист перетворить звичайну вечерю на романтичну, а чергові обійми на сексуальну прелюдію. Вибирайте особливі для вашої пари пісні, знайомте один одного з музичними уподобаннями або просто включайте список новинок, під які захочеться співати або танцювати.