Відсутність впевненості в собі здатна легко зруйнувати не тільки твоє ментальне здоров'я, але і відносини з оточуючими. У тебе може виникати питання: "Чому я почуваюся невпевнено? Можливо, справа в тому, що хтось сказав мені слова, через які я стала гірше думати про себе ".
- 1. Визнай проблему
- 2. Учитывай, что это видишь только ты.
- 3. Припини спілкуватися з тими, хто виводить з рівноваги
- 4. Працюй над своєю незалежністю
- Ця порада особливо важлива для тих, хто починає сумніватися у своїх стосунках. Іноді ми помилково приймаємо нездорову залежність за любов. Легко забути, що якщо ти не можеш любити себе - ти не здатна дати комусь реальну любов.
- Припини ставити запитання, на які ти можеш легко знайти відповіді самостійно - наприклад, що ви повинні готувати на вечерю і чи варто тобі змінювати роботу. Зрозуміло, ви повинні обговорювати важливі рішення спільно, але в той же час тобі не слід чекати чужого схвалення, щоб змінити своє життя на краще. Будь-які стосунки потребують незалежності обох партнерів і повітря між ними, так що слідкуй за тим, щоб ти не втрачала свою особистість у цій любові.
- 5. Записуй емоції
- Проаналізуй свою самооцінку, регулярно записуючи, як ти себе почуваєш після конкретних подій. Комплімент від касира може підняти тобі настрій? А похвала від керівника? А яку вагу має схвалення партнера?
- Заміни питання «чому я так не впевнена в собі?» на «як я можу досягати успіху в тому, що приносить мені впевненість?». Перетворюй негативні думки на конкретні дії, і це буде твоєю головною стратегією по боротьбі з сумнівами.
- 6. Оточуй себе атмосферою підтримки
- Навіть найбільш товариські мають поруч тільки кілька людей, які повністю розуміють їх. Ці друзі і рідні щиро люблять і бажають бути поруч - так чому б не збільшити кількість часу, який ви проводите разом? Кожен раз, коли ти почуваєшся нестабільно, - дзвони або домовляйся на зустріч зі своїми близькими, щоб набратися сил, навіть якщо у тебе є не більше 5 хвилин часу.
- 7. Навчайся цінувати себе
- Кожен раз, коли ти почуваєшся невпевнено, ти зосереджена на відчутті того, чого тобі не вистачає. Спробуй же згадувати частіше про те, як ти важлива для своєї компанії, для свого кола друзів, для своєї сім'ї і навіть для своїх передплатників у блозі. Пам'ятай, що у всіх людей є різні якості, і коли ти не одна - ви можете доповнювати один одного. Зважай на свій внесок у світ і цінування того, що ти робиш.
Ці ірраціональні думки можуть призвести до того, що ти почнеш поводитися неадекватно, втрачати довіру до оточуючих, а потім перейдеш від ревнощів до звинувачень. Правда в тому, що це всього лише твої власні страхи, які ти починаєш проектувати на партнера або друзів. На щастя, ти можеш виграти битву з невпевненістю в собі, і для цього Heroine зібрав кілька підказок.
1. Визнай проблему
Кращий спосіб перестати відчувати себе невпевнено - прийняти свою нестабільність всім серцем. Коли ти отримала рану в битві, після одужання ти можеш почати показувати шрам з гордістю - вчини так само і з невпевненістю. Сприймай її як щось, що можна подолати в лічені дні і потім згадувати з посмішкою: «як дурні ми були колись». Почни перетворювати почуття того, що ти не гідна такого життя, на смирення. Пам'ятай, що кожен раз, коли невпевненість тягне тебе вниз, ти можеш залишатися на плаву, тільки зберігаючи усвідомленість.
2. Учитывай, что это видишь только ты.
Кожна з нас відчуває, що їй потрібно виглядати певним чином і поводитися так, щоб здаватися впевненою. Але якщо ти загрузла в нестабільності і сумнівах, зазвичай це помічаєш тільки ти. Ніхто не може бачити тебе наскрізь, і твої близькі не володіють телепатією. Тебе можуть видати тільки конкретні дії, і це варто пам'ятати завжди, якщо ти відчуваєш проблеми з довірою.
3. Припини спілкуватися з тими, хто виводить з рівноваги
Це найпростіший спосіб позбутися негативних емоцій, водночас його вкрай складно втілити на практиці. Якщо твій начальник схильний принижувати і ображати тебе в присутності колег, ти не можеш просто почати прогулювати роботу.
Те ж саме стосується твого партнера або токсичних батьків. Але ти можеш змінити свій розклад, зрозуміти, як краще структурувати роботу, і запланувати кілька ритуалів турботи про себе, щоб відновитися після важкої розмови.