Кожна людина суворо індивідуальна, те ж саме відноситься і до особливостей її статури, яка залежить від маси факторів: спадкової схильності, перенесених захворювань, швидкості обміну речовин, способу життя і роботи, заняття певними видами спорту. Як визначити вміст жиру в організмі конкретної людини?
Інструкція
1. Скористайтеся спеціальними таблицями, за якими розраховується вміст жиру з урахуванням статі, ваги і віку, місця утворення складки та її товщини. Для цього зважтеся, виміряйте товщину жирової складки (краще, якщо її ви виміряєте не самостійно, а за допомогою іншої людини). Зіставивши результати, оцініть результат.
2. Визначте відсоток вмісту жиру в організмі за допомогою спеціального калькулятора. Для цього виміряйте вагу, обсяг талії. Внесіть отримані дані і отримайте результат.
3. Скористайтеся спеціальними вагами, які крім ваги людини показують відсоток вмісту жиру в організмі.
4. Розрахуйте цей показник за такою формулою: M/H ^ 2, де М - вага тіла (в кілограмах), а Н - зріст (в метрах). Наприклад, при зрості 180 см ви важите 80 кг. За допомогою формули ви отримаєте: 80/1,8^2 = 24,69. Результат трохи менше 24,7, отже, вміст жиру у вашому організмі не перевищує норми. А от якби він перевищив значення 24,7, то це означало б, що у вас надмірна вага. Легко зрозуміти, що чим більше був би результат (при одному і тому ж зрості 180 см), тим більше жиру міститься в організмі людини.
5. Існує ще одна формула для визначення відсотка жиру в організмі. Для її розрахунку вимірюйте об 'єм грудей по самій виступаючій точці. Після цього на рівні пупка вимірюйте окружність талії. Далі зробіть замір стегон. Отриманий обсяг талії розділіть на окружність стегон. Потім знову показник талії розділіть на обсяг грудей. Якщо обидва отриманих результати не перевищують 0,85, то кількість жиру в організмі в нормі.
6. Є більш точна методика визначення вмісту жиру. Це так званий "біоелектричний аналіз". Для її проведення зверніться до фахівців. М 'язова і жирова тканина чинять різний опір електричному струму. Слабкий струм подається через електроди, закріплені на кінцівках людини. Отримані дані обробляють за допомогою таблиць, що враховують стать, вік і зростання. У результаті обчислюється відсоток вмісту жиру в організмі.
7. Також ви можете скористатися спеціальними вагами, які крім ваги людини показують відсоток вмісту жиру в організмі.