Як правильно засмагати на сонці і в солярії, щоб отримати гарну засмагу?

Як правильно засмагати на сонці і в солярії, щоб отримати гарну засмагу?

Розібратися в тому, як правильно засмагати, дуже важливо, оскільки надлишок ультрафіолету небезпечний. У майбутньому все це може обернутися серйозними наслідками. Щоб уникнути таких "сюрпризів", потрібно використовувати правильно підібрані засоби для засмаги. До того ж необхідно вибрати найкращий час для прийняття сонячних процедур.


Засмага - користь чи шкода?

Щоб у цьому питанні ґрунтовно розібратися, потрібно згадати, що таке сонячне світло. Він представлений видимими (наприклад, проявляються під час веселки) і невидимими променями. Ті з них, які до червоної частини спектру примикають, називаються інфрачервоними. Ті, що знаходяться за фіолетовим кінцем, іменуються ультрафіолетовими. Питома вага ультрафіолетових променів у всьому потоці сонячного випромінювання становить 5%. Якраз вони і відрізняються високою біологічною активністю. При цьому вплив променів безпосередньо залежить від довжини хвиль:


  1. М 'яке - це довгохвильове випромінювання з діапазоном від 315 до 400 нм. UVA становлять близько 95% від усіх ультрафіолетових випромінювань. Такі хвилі вільно проходять крізь епідерміс, проникаючи до підшкірної клітковини. В очах же вони доходять аж до кришталика.
  2. Середнє - це UVB. Питома вага середньохвильового випромінювання варіюється від 3% до 5%. Такі хвилі проникають в епідерміс, викликаючи при цьому опіки, і поглинаються рогівкою.
  3. Жорстке - короткохвильові випромінювання UVC з діапазоном від 100-280 нм.

В ідеалі середньохвильове і короткохвильове випромінювання затримується озоновим шаром. Однак товщина останнього зменшується стрімкими темпами: в середньому на 0,5% -0,7% на рік. З цієї причини UVB і UVC активно впливає на людину: перед ними немає ніякої перешкоди, а тому міркування про безпеку засмаги в сучасних екологічних умовах спірні. Однак все ж розумно ґрунтовно вивчити, які має особливості засмага: користь і шкода його які.

Виділяють такі цінні властивості ультрафіолету:

  1. Активізує продукування вітаміну D - елемента, необхідного для того, щоб кальцій повноцінно засвоювався організмом. Такий дует зміцнює кісткові тканини, попереджає розвиток рахіту і остеопорозу.
  2. Прискорює процес одужання при лікуванні шкірних захворювань (вугревий висип, псоріаза, екземи).
  3. Ефективно справляється зі шкідливими мікроорганізмами. Так, 1903 р. фінський педіатр Нільс Фінсен досвідченим шляхом довів, що ультрафіолет може обґрунтовано використовуватися при терапії туберкульозу шкіри.
  4. Посилює життєво важливі процеси (наприклад, прискорює кровообіг).
  5. Оскільки ультрафіолет сприяє виробленню серотоніну, сонячні ванни допомагають запобігти розвитку осінньої депресії і впоратися з надмірним стресом.
  6. Сприяє загартовуванню організму, завдяки чому зміцнюються його захисні сили і збільшується опірність до інфекцій.

Однак, щоб на собі відчути всі ці корисні властивості ультрафіолету, не потрібно годинами "смажитися" на сонці. Все, що необхідно, - протягом чверті години приймати сонячні ванни в безпечні години. Проводити ж подібні процедури можна 2-3 рази на тиждень у літній період. Надмірно старанності тут не варто, оскільки надлишок ультрафіолету загрожує чималою низкою негативних наслідків.

Шкода ж може бути такою:

  1. Інтенсивне фотостаріння шкіри - через надлишок довгохвильового випромінювання відбувається інтенсивне руйнування колагенових волокон. В результаті епідерміс стає зморщеністим і набуває тьмяного кольору. Що ж стосується UVB, такі хвилі сприяють інтенсивному зростанню клітин шкіри, через що вона стає грубою і втовщається.
  2. Поява гіперпігментації - на ділянках, що постійно стикаються з сонячними променями, утворюються аномальні плями (веснушки, невуси, лентіго).
  3. Зневоднення шкіри - вона стає тьмяною, грубою і навіть починає лушкуватися.
  4. Сприяє розвитку меланоми. За статистикою, дане захворювання займає друге місце за смертністю серед онкопатологій.

Як правильно засмагати в солярії?

Насамперед важливо переконатися у відсутності протипоказань до виконання процедур. До них належать:

  • цукровий діабет;
  • герпес, що загострився;
  • підвищена температура тіла;
  • вагітність;
  • інфекційне ураження шкіри;
  • серцева недостатність;
  • вік молодшо18-ти років;
  • гіпертиреоз;
  • захворювання крові;
  • новоутворення;
  • патології серцево-судинної системи;
  • менструація;
  • надто чутлива шкіра;
  • непереносимість УФ-променів.

Навіть якщо протипоказань немає, важливо розібратися в тому, як правильно проводити інсоляцію. Ось як швидко загоріти:

  1. За кілька годин до відвідин солярія потрібно прийняти душ. Використовувати при цьому лужні засоби не можна, оскільки вони змиють з поверхні шкіри захисну плівку, що спровокує мікроожоги.
  2. Щоб отримати рівномірну красиву засмагу, перед процедурою слід виконати демакіяж.
  3. Не можна користуватися парфумерією.
  4. Потрібно зняти прикраси і контактні лінзи.
  5. Губи слід захистити спеціальним бальзамом, а родимки і тату - особливими наклейками. На очі ж вдягають спецочки.
  6. Важливо суворо витримувати час проведення процедури. Воно різниться залежно від типу шкіри і потужності ламп. В середньому одна інсоляція триває не більше 15 хвилин. Більш детальні рекомендації дасть фахівець: він знає, як правильно засмагати і як часто це слід робити, дасть рекомендації щодо того, як довше зберегти досягнутий результат.

Засоби для засмаги в солярії

Для посилення ефекту використовуватися може спеціальна косметика. Найбільш затребуваними вважаються такі кошти:

  1. Крем для засмаги в солярії бренду California Tan. Даний продукт детокс-ефектом володіє і містить бронзатор. Він допомагає досягти красивого тону, омолоджує і зволожує шкіру.
  2. Двофазний лосьйон Radical Tan. У цього засобу шовковиста текстура. Та й використовувати його легко: спрей добре розподіляється по шкірі і швидко вбирається.
  3. Диво-крем від Hawaiiana, що містить тирозин. Вже після першого застосування тіло набуває засмаги, як після відпочинку на тропічних островах.
  4. Підсилювач засмаги Emerald Bay допомагає насолодитися відмінним результатом за короткі терміни використання. До того ж цей крем бореться з раннім в 'яданням шкіри.

Як правильно засмагати у вертикальному солярії?

Цей спосіб інсоляції дещо відрізняється інших. Слід зауважити, що в такому боксі потужність ламп значно вища, ніж у горизонтальному. З цієї причини засмага в солярії вертикального типу займає менше часу.

Правила виконання процедури такі:

  1. Перший сеанс рекомендують проводити всього 3 хвилини. Через 2-3 дні після процедури почнеться інтенсивне вироблення вітаміну D і мелатоніну.
  2. Поступово збільшують тривалість інсоляції до 10-15 хвилин (рекомендований час залежить від типу шкіри). Сеанси ж проводять 1-2 рази на тиждень.
  3. Щоб отримати рівномірний розкішний відтінок шкіри вже після першого сеансу, потрібно встати, ноги розставивши на ширині прапорів. Руки ж можна підняти вгору, тримаючись за спеціальні поручні в боксі, або поставити їх на пояс.

Як правильно засмагати в горизонтальному солярії?

Важливо пам 'ятати, що інтенсивність УФ-променів в такому боксі в 2 рази менше, ніж у вертикальному, тому тривалість проведення процедури можна сміливо збільшувати вдвічі.


Як засмагати:

  1. Перед тим як засмагати в солярії, потрібно переконатися в тому, що поверхня кабінки продезінфікована.
  2. Під час процедури руки розташовуватися повинні вздовж тулуба.
  3. При цьому долоньки і ступні потрібно повернути до лампів, щоб поверхня рук і ніг рівномірно "підсмажилася".

Як часто можна ходити в солярій?

Для кожної людини підбирається своя індивідуальна програма. Фахівець знає, як правильно засмагати: він розпише оптимальну схему процедур з урахуванням типу шкіри, потужності ламп і їх кількості в боксі. Однак все ж існує ряд правил проведення інсоляції. Вони прописують, як часто можна відвідувати солярій.

Правила такі:

  1. Засмагати щодня в солярії заборонено! Інтервал між процедурами повинен бути мінімум 2 доби.
  2. Повний курс представлений 8-10 інсоляціями.
  3. Після завершення комплексу процедур роблять місячну перерву і при бажанні знову проводять їх.

Як правильно засмагати на сонці?

Важливо пам 'ятати, що поблизу води і в горах збільшується інтенсивність СФ-випромінювання, чутливість до сонячних променів зростає:

  • ранньої весни (це стосується тих випадків, коли людина відправляється в спекотні країни після студених грошей);
  • у разі зневоднення організму;
  • після інтенсивного фізичного навантаження;
  • у вагітних і малих діток;
  • після депіляції.

Як правильно засмагати на морі:

  1. За тиждень до передбачуваної відпустки слід почати прийом вітамінного комплексу, що містить елементи груп A, E і C. Вони є сильними антиоксидантами. Такі вітаміни блокують вільні радикали, які утворюються в шкірі під впливом ультрафіолету.
  2. Засмагати на сонці потрібно поступово. Так, світлошкірим у перші дні відпустки ніжитися на пляжі можна не більше 10 хвилин. Смуглянкам ж таку процедуру проводити рекомендують протягом 15-20 хвилин. Весь цей час бажано перебувати під навісом: завдяки цьому лише 65% -70% ультрафіолетових променів досягне шкіри.
  3. Щоразу після купання тіло слід обтирати насухо, тому що капельки рідини, які залишилися на поверхні, сприяють тому, що УФ-промені будуть притягуватися з ще більшою силою.
  4. Більшу частину ультрафіолету людина отримує від розсіяних або відображених променів. Тому навіть перебуваючи під навісом, не варто забувати про додаткові захисні засоби для шкіри. Цей факт обов 'язково потрібно враховувати, намагаючись розібратися в тому, як правильно влітку засмагати.
  5. Вирушаючи на пляж, не можна користуватися декоративною косметикою і туалетною водою, оскільки ці засоби здатні спровокувати опік.
  6. Голову потрібно захищати широкополим капелюхом. Такий захід захистить волосся від вигорання і попередить їх пересушування. Можна покривати пряді мусами, що володіють фотозахисними властивостями.
  7. Носити рекомендують якісні сонцезахисні окуляри: вони захистять очі від ультрафіолету.

Засоби для засмаги на сонці

Основне завдання цих засобів - захист. Існує дві групи таких продуктів:

  • блокуючі;
  • екрануючі УФ-промені.

Кошти першої групи вважаються кращими. Вони гіпоалергенні. Та й до того ж така продукція надійніше захищає. Якщо обраний засіб на додачу ще й водостійкий, його не доведеться наносити на тіло повторно після купання. Будь-який продукт даної серії, в тому числі і масло для засмаги, має містити захисний фактор SPF. Якісний засіб вбереже не тільки від UVA, але і від UVB.

Сучасний ринок косметики представлений величезним різноманіттям продукції даної серії. Найпопулярнішими вважаються такі засоби для засмаги:

  • молочко для тіла Sublime Sun від L 'Oreal Paris;
  • крем Creme Solaire Securite - дітище бренду Clarins;
  • масло для посилення засмаги Tan Maximizer Sublimating Oil;
  • емульсія - продукт компанії Eveline;
  • спрей Ambre Solaire від

Найкращий час для засмаги на сонці

Важливо розібратися в тому, які години є найбезпечнішими для перебування на пляжі. Від того, в який час засмагати, залежить, яким буде вплив ультрафіолету на організм.

Рекомендують керуватися такими правилами:

  1. Найбезпечнішими вважаються ранні години до 11:00 і період після 17.00. Від засмаги ж у часовому інтервалі з 11 до 17 годин краще відмовитися. У цей період сонце особливо активно, тому великий ризик отримання сильного опіку.
  2. Безперервно перебувати на пляжі в безпечні години можна від 60 до 120 хвилин.

Методи дозування сонячних ванн

Така терапія широко використовується на багатьох курортах. При подібному лікуванні застосовуються особливі прилади, що дозволяють контролювати вплив сонячної радіації. Тривалість процедури індивідуально визначається. Дозування розраховується двома способами:

  1. Хвилинний - він допомагає вирахувати, скільки за часом сонячні ванни найкраще приймати. Згідно з цією методикою спочатку процедури проводять протягом 5-10 хвилин. Поступово тривалість впливу збільшують з кроком 5 хвилин. Так тривалість процедур зростає до 2-3 годин з 15-тихвилинним перебуванням у тіні після кожної години опромінення.
  2. Калорійний - метод, при якому проводиться розрахунок потрібної кількості одиниць СФ на квадратний сантиметр площі поверхні.

Як правильно приймати сонячні ванни?

Обачність у цій справі дуже важлива. Найкращі рекомендації в тому, як правильно засмагати, може дати тільки досвідчений фахівець. Він розрахує час прийняття сонячних ванн і допоможе підібрати найдієвіший захисний засіб.


Як правильно засмагати, щоб не обгоріти:

  1. Не слід відправлятися на пляж натощак або відразу ж після щільного прийому їжі.
  2. Під час перебування на сонці потрібно якомога більше пити води. Від прийому алкоголю, газованих напоїв і кави краще відмовитися.
  3. Засмагати потрібно активно, наприклад, граючи на пляжі в м 'яч. Якщо ж просто лежати, кровообіг сповільниться, в результаті чого зросте ризик перегріву.
  4. Засмагаючи в горизонтальному положенні, бажано кожні 5 хвилин перевертатися на інший бік.
  5. Використовувати потрібно і крем після засмаги. Цей засіб пом 'якшує шкіру, знімає запалення, прибирає больові відчуття і зволожує епідерміс. Правильно підібраний крем допоможе домогтися того, щоб засмага була рівномірною і зберігся якомога довше.