Целюліт - небезпечний ворог жіночої зовнішності. Від нього не застрахована ні пишна реготушка, ні струнка красуня. Існує кілька причин появи «апельсинової кірки»: стрес, неправильне харчування, шкідливі звички, гормональний збій, малорухливий спосіб життя тощо. Позбутися целюліту допоможуть вправи на зміцнення м'язів стегон і коригуючий масаж.
Антицелюлітний масаж виконується фахівцем не менше 2 разів на тиждень. Перші 2 - 3 процедури бувають досить болючими і залишають на згадку синці, але подальші сеанси проходять вже більш приємно. Це пов'язано з ефектом звикання шкіри до механічного впливу рук масажиста. Антицелюлітний масаж спрямований на розбивання бугорків, які утворюються при целюліті. Після кількох сеансів шкіра стає більш гладкою і набуває здорового відтінку. Антицелюлітний масаж - один з найефективніших засобів позбавлення від «апельсинової кірки».
Якщо ви будете застосовувати масаж укупі з фізичними вправами, то процес позбавлення від целюліту буде відбуватися більш швидкими темпами. Так ви не тільки приберете негарні бугри, але й сформуєте собі красиві стрункі стегна з приємним м'язовим рельєфом. Займатися фітнесом ви можете як у спеціалізованому спортивному центрі, так і вдома. Раз на 2 - 3 дні виконуйте нижченаведені силові вправи.
Встаньте прямо, ступни разом, руки вздовж тіла. З видихом опустіть верхню частину тіла вниз, долоні поставте на підлогу біля ступнів. На вдиху зігніть коліна і присядьте, намагаючись не відривати п'яти від підлоги. З видихом знову підніміть стегна вгору, розгинаючи коліна, долоні при цьому залишаються на підлозі. Зробіть не менше 25 присідань. З вдихом через округлу спину підніміть корпус вгору.
Сядьте на підлогу, руки витягніть вперед, ноги випрямите. Напружуючи сідниці, пересувайтеся на них невеликими кроками вперед. Через 2 метри змініть напрямок, повертайтеся тим же способом, тільки спиною вперед.
Ляжте на живіт, руки покладіть під лоб. На вдиху підніміть вгору праву ногу, направляючи носочок в пол. З видихом опустіть ногу, але не торкайтеся поверхні. Зробіть ще 30 підйомів і повторіть вправу лівою ногою.
Встаньте прямо, руки на поясі. З видихом підніміть догори праву ногу, зігнувши коліно і підтягуючи його до грудей. При цьому напружіть ступню і направте носочок на себе. На вдиху поставте ногу на пол. Поперемінно піднімайте то праву, то ліву ногу вгору. Зробіть вправу по 20 разів кожною ногою.