Будь-який вітамін, що вступає в організм або самостійно синтезується ним, покращує певні процеси. Деякі стимулюють обмін речовин. Інші - підтримують функціонування внутрішніх органів. При цьому є спеціальні вітаміни для волосся і нігтів. Відгуки доводять, що не дарма їх називають комплексами краси. Адже вони здатні зробити нігті міцним, волосся - блискучим, а шкіру - пругою і гладкою.
Важливі рекомендації
Сумнівів не викликає факт у тому, що організму потрібні вітаміни. Шкіра, волосся, нігті ніколи не виглядатимуть чудово, якщо людина відчуває брак таких корисних речовин. До того ж, дефіцит вітамінів завдає удару і по внутрішніх органах.
Тому доцільно піклуватися про своє здоров 'я. Однак перед тим як вживати вітаміни для волосся і нігтів, відгуки про які можуть бути найсприятливішими, слід врахувати кілька важливих моментів, щоб такі ефективні засоби замість користі не принесли шкоди.
Основні рекомендації:
- Дотримуйтесь норми. Вітаміни життєво необхідні кожній людині для правильного функціонування всього організму. Однак такий прийом може виявитися абсолютно марним, якщо поряд з ними не вживати не менш потрібні мікроелементи і мінерали.
- Комплекси вітамінів. Медики не рекомендують застосовувати один або кілька вітамінів. Бажаного результату досягти не вдасться. Оскільки прийом одних може спровокувати дефіцит інших вітамінів. Саме тому доцільно приймати комплексні препарати.
- Дотримуйтесь міри. Брак корисних речовин здатний завдати істотного удару по красі. Однак небезпечно для неї, як і для організму в цілому, і перенасичення вітамінами.
Краса волосся
Щоб відповісти на запитання про те, які вітаміни для волосся, нігтів є найбільш підходящими, слід уважно вивчити стан своїх локонів. При цьому найкориснішими є вітаміни групи В. Давайте розглянемо, що відбувається з волоссям при нестачі одного з них:
- В1. Волосся набуває ламкості і тьмяності. Заповнити запас дозволяють злаки, боби, свинина, печінка, горіхи, пивні дріжджі.
- В2. Такі локони жирніють біля коріння, а їх кінчики - пересушені. Вітамін міститься в баранині, мигдалі, гречаній крупі, яловичині, яйцях (перепелиних і курячих), молокопродуктах.
- В3. Волосся погано росте і передчасно сивіє. Почерпнути такі вітаміни можна з зернових, м 'яса, риби (оселедця, лосося).
- В5. Дефіцит вітаміну призводить до ослаблення цибулин. В результаті цього відзначається сильне випадання волосся. Багаті на цю речовину печінка, нирки, арахіс, цвітна капуста, помідори.
- В6. Пересушена поверхня голови викликає свербіж. Це призводить до утворення перхоті. Великою концентрацією цього вітаміну відрізняються авокадо, м 'ясо птиці, капуста, риба, банан, диня.
- В9. Брак вітаміну призводить до поганого зростання волосся. Кладезем цієї речовини є петрушка, шпинат, гарбуз, гриби, фіники, капуста, морква, риба, м 'ясо.
- В10. Шевелюра старіє раніше терміну. Волосся сивіє. Відмінним джерелом вітаміну стане картопля, морква, горіхи, печінка, рис, риба.
- В12. При нестачі вітаміну шкіра сильно пересушена. Відзначається масове випадання волосся. Вітамін міститься в продуктах тваринного походження.
Однак варто не забувати і про інші корисні речовини. Не менш важливі й інші вітаміни. Шкіра, волосся, нігті потребують так само мінералів - мідь, селен, залізо, калій, кальцій.
Що потрібно для нігтів?
Спочатку слід зупинитися на жиророзчинних вітамінах А і Е. Вони зміцнюють нігтьову пластину і сприяють відновленню клітин. Вітамін С і сірка забезпечують захист від грибків і бактерій. Необхідний кальцій для стійкості і твердості. Важливі для зростання нігтів і волосся йод і вітаміни групи В.
При цьому важливо розуміти, що всі дані мікроелементи повинні надавати користь організму, а не завдавати шкоди. Тому краще застосовувати комплекс вітамін. Шкіра, волосся, нігті від правильно збалансованого засобу тільки виграють і засяють життям і здоров 'ям.
Правильне харчування
Перш ніж ми розглянемо рекомендовані комплекси, в які входять вітаміни, що зміцнюють нігті і волосся, торкнемося їжі.
Адже людський організм влаштований так, що часто про проблеми з внутрішніми органами він сигналізує зовнішніми недугами. Наприклад, пошкоджені ламкі нігті несуть інформацію про які хвороби?
Така проблема може говорити про дефіцит мікроелементів і вітамінів, або про їх погане засвоєння. Не можна виключити і недуги нирок, печінки, кишечника.
Саме тому рекомендується спочатку налагодити раціон харчування. При цьому варто відмовитися від надмірного захоплення дієтами.
Збагатіть свою їжу продуктами, що містять натуральні вітаміни для зубів, нігтів, волосся:
- червоне м 'ясо;
- петрушка, шпинат, бобові;
- морква, капуста, болгарський перець, гарбуз;
- горіхи;
- кисломолочні продукти;
- квашена капуста;
- олія соняшникова, лляна, кунжутна, оливкова;
- сир, сир;
- печінка, яйця;
- морепродукти, риба;
- банани, яблука, черешня, смородина (червона і чорна), цитрусові.
Вітамінні комплекси
Саме такі засоби найбільш ефективно підходять для відновлення натуральної краси. Адже кожна таблетка містить необхідну добову кількість всіх корисних речовин. Таким чином, в організм надходять у потрібних дозах вітаміни. Шкіра, волосся, нігті (відгуки багатьох споживачів підтверджують це) від правильно збалансованих комплексів набувають природну красу.
Однак стикаючись з різноманітністю відповідних препаратів, мимоволі задаєшся питанням: "Вибрати якийсь з них?" Дуже важливо запам 'ятати, що погіршуватися стан нігтів, шкіри, волосся або зубів може з найрізноманітніших причин. Тому не варто вживати комплекс, ґрунтуючись тільки на рекомендаціях подруг. Запам 'ятайте: препарати, здатні вам допомогти, в змозі підібрати тільки фахівець. Не забувайте, що грамотний професіонал зможе підказати, про які проблеми сигналізує ваша шкіра, волосся, нігті.
Вітаміни "Solgar". Відгуки
Одним з кращих визнано даний засіб. До його складу входять цинк, мідь, сірка МСМ (метилсульфонілметан) і вітамін С. Препарат сприяє здоров 'ю і красі. Цинк знижує випадання волосся, стимулює їх зростання. Надавши їм блиск і силу, захищає від ламкості. Позбавляє від лушпіння шкіри. Запобігає утворенню перхоті.
Мідь значно зміцнює стінки судин, бере участь у синтезі колагену. Вітамін С покращує кровообіг, зміцнює цибулини. Таким чином, значно знижується втрата волосся.
Слід зауважити, що безліч жінок випробували на собі, як діють вітаміни "Солгар". Шкіра, волосся, нігті після застосування препарату значно поховали. Споживачі відверто розповідають, що навіть не очікували такого чудового результату. Волосся і справді перестало бути ламким. Збільшився темп їх зростання, а випадання практично припинилося. При цьому відмінно зміцнилися нігті. І шкіра стала рівнішою і гладкішою. Люди, які періодично страждають на шкірні висипання, зауважують, що вживання препарату позбавило їх від неприємної проблеми.
Драже "Мерц"
Така біологічно активна добавка у своєму складі містить натуральні екстракти, мінерали, вітаміни для волосся і нігтів. Відгуки про цей засіб у більшості позитивні. Відзначається значне зміцнення нігтів після застосування засобу. Дивовижний препарат позбавив від проблеми шару. А волосся придбало густоту і перестало перерізатися.
Препарат "Віта шарм"
Вітчизняний полівітамінний засіб. Випускається воно у вигляді таблеток. Такі вітаміни рекомендується приймати по одній штуці щодня. До складу препарату входять: тіамін, нікотинамід, ретинол, рибофлавін.
Зауважено, що значно покращуються, якщо приймати дані вітаміни, шкіра, волосся, нігті. Відгуки споживачів доводять високу ефективність препарату. Засіб чудово покращує зростання волосся, значно зміцнює нігтьові пластини. Відзначається зниження кількості висипань на поверхні шкіри. При цьому особа знаходить здоровий натуральний відтінок.
Однак цим засобом не слід зловживати. Згідно з інструкцією, приймати препарат необхідно 30 днів. Після такого курсу рекомендується зробити перерву. І тільки через час можна знову відновлювати прийом даного вітамінного комплексу.
Ув 'язнення
Читайте, вибираючи вітаміни для волосся і нігтів, відгуки. Це, звичайно, лише гарантія високої ефективності препарату. Але чи підійде такий засіб саме вам, може напевно відповісти тільки фахівець. Тому, ознайомившись з корисними порадами, як зберегти свою красу і молодість, не забувайте проконсультуватися з професіоналом.