Звичні ліки або щеплення від грипу не завжди можуть врятувати від вірусних і простудних захворювань. Щоб допомогти своєму організму швидше впоратися з цією недугою, необхідно поповнювати свій раціон харчування певними продуктами. Які продукти, крім "" класичних "" цитрусових і часнику підвищать і зміцнять імунітет?
Інструкція
1. Гарбузове насіння. Вони повні цинку, який допомагає білим кров 'яним клітинам (лейкоцитам) боротися з хворобою. Також вживання як гарбузового, так і іншого насіння і зерен, допоможе швидше впоратися з симптомами застуди.
2. Тунець. Ця цінна і корисна риба є прекрасним джерелом селену - мікроелемента, який захищає клітини від шкідливого впливу вільних радикалів, підвищує імунітет і загальну опірність організму до вірусів і мікробів.
3. Гриби. Вони містять бета-глюкани - полісахариди, що підвищують функціональність імунітету організму і захищають його від впливу патогенних мікробів.
4. Солодка картопля (батат). Він містить у складі вітамін А, який бореться з вільними радикалами, руйнуючи клітинні мембрани в організмі, тим самим послаблюючи імунну систему і викликаючи різноманітні захворювання. Батат часто можна побачити на овочевих полицях супермаркетів.
5. Зелений чай. Насолоджуйтеся гарячою чашкою зеленого чаю, що володіє дивовижними антиоксидантними властивостями. За змістом такого потрібного організму під час простудних захворювань вітаміну С, зелений чай у десять разів перевершує чорний чай.
6. Йогурт. Пробіотики, що містяться в йогуртах і інших природно ферментованих кисломолочних продуктах, допоможуть вашому організму підтримувати здорову імунну систему. Однак важливо, щоб кисломолочний продукт не містив цукор.