Всім людям необхідно регулярно пити, тому що вода є основною складовою нашого організму.
Особиста щоденна норма споживання води обумовлюється різними факторами:
- Залежно від віку: дорослій людині потрібно пити в день 1,5-2,5 літра води, а людям похилого віку та дітям необхідно близько 3 літрів на день.
- Залежить від ваги вашого тіла. Чим більша вага, тим більша кількість води необхідна людині. Потрібну кількість води можна розрахувати, якщо 30 мл помножити на 1 кілограм маси тіла. Наприклад, людині, яка важить 70 кг, потрібно 2,1 літра води щодня.
- Від фізичного навантаження. Чим вона вища, тим більше рідини вам буде потрібно.
- Від погодних умов. Чим спекотніше погода, тим більше організм втрачає вологу, яку необхідно заповнювати.
Зневоднення організму виникає повільно і непомітно і призводить до депресії, пригніченості, неуважності, дратівливості, безпричинної втоми. Також нестача води в організмі призводить до сухості шкіри, целюліту у жінок, згущення крові, зниження обміну речовин, появи вугревого висипу і неприємного запаху з рота.
Однак потрібно пам 'ятати, що пити необхідно корисні напої, такі як чиста вода, сік, трав' яний чай, молоко, обмеживши або зовсім виключивши алкоголь, солодкі газовані напої, каву і чорний чай.
Кава позбавляє організм таких мікроелементів, як магній, кальцій, деяких вітамінів групи В. Внаслідок вживання кави організм втрачає свої резерви води. Кофеїн також негативно впливає на нервову, серцеву і сечову системи організму.
Чорний чай не рекомендується пити вагітним жінкам, хворим на виразку шлунка, які страждають на атеросклероз і гіпертонію, а також людям з безсонням.
Слід виключити чай і хворим з високою температурою, тому що теофілін, який міститься в чаї, підвищує температуру тіла, роблячи малоефективними жарознижувальні ліки.