«Салат з пекінської капусти з кукурудзою, огірком і селером»
Як приготувати страву «Салат з пекінської капусти з кукурудзою, огірком і селером»
- Капусту обмити і порізати.
- Огірок помити і порізати дольками.
- Селер помити і порізати кружечками.
- У салатницю викласти капусту, кукурудзу, огірок і селеру.
- До овочів додати сіль і йогурт, перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з пекінської капусти з кукурудзою, огірком і селером ":
- Капуста пекінська - 200 гр.
- Огірок - 1 шт.
- Кукурудза - 100 гр.
- Сельдерей - 50 гр.
- Йогурт - 1 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з пекінської капусти з кукурудзою, огірком і селером» (на 100 грамів):
Калорії: 26.1 ккал.
Білки: 1.4 гр.
Жири: 0.2 гр.
Вуглеводи: 4.3 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з пекінської капусти з кукурудзою, огірком і селером»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
капуста пекінська | 200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
огірок | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
кукурудза солодка консервована | 100 гр | 100 | 2.2 | 0 | 11.2 | 58 |
селера | 50 гр | 50 | 0.45 | 0.05 | 1.05 | 6 |
йогурт натуральний 2% | 1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 472 | 6.7 | 1 | 20.3 | 123 | |
1 порція | 118 | 1.7 | 0.2 | 5.1 | 30.8 | |
100 грамів | 100 | 1.4 | 0.2 | 4.3 | 26.1 |